说起仰卧起坐许多人并不陌生，这是一种非常常见的腹部训练法的一种，但是以下这几种问题你有考虑过吗？下面我们就一起来了解一下吧，了解之后可以更好的帮助大家炼出腹肌。

1、仰卧起坐时要不要抱头？

  仰卧起坐时是不抱头的，尤其是不能紧紧的抱头，虽然这样做起来可以更省力，但是这样会使脊椎受损。因为在抱头时会导致背部有一定的弯曲，腰椎间盘受到压缩，从而导致脊椎受损。正确的方法就是将双手交叉放于胸前或者是虚放在耳边。

2、仰卧起坐时是否需要压腿？

  仰卧起坐时其实压不压腿都可以，只是最终起到的训练效果不同。有做过仰卧起坐的朋友都知道，如果压腿的话，训练起来更加容易，也比较轻松，因为在压腿时，在做动作时就会自然而然的借助压腿的力量，这样就压腿的动作就产生了代偿，腿部力量加入到了训练的过程中，所以就使训练效果大打折扣。建议大家可以采用：双腿弯曲成45度，脚底贴合地面。

3、仰卧起坐要起到多高？

  表明：仰卧起坐的高度是上身抬起与地面呈30度角时，可以更大程度的刺激腹部肌肉，不需要抬起整个背部，如果超过这个角度时，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了，这种肌肉分工，对腹肌的锻炼效果不大。

  近期网络上频频出现，仰卧起坐带带来的伤害，而伤害之所以出现，就是在训练之前，没有很好的了解训练过程中应该注意的问题。

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