练习普拉提的好处

体态改善：希望拥有迷人的气质和体态吗？并不是一件可望而不可及的事情。普拉提从运动康复医学的角度，重新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：腿形改善（X形腿、O形腿）；骨盆前倾及后倾；脊椎侧弯；驼背、圆肩。

提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。具体功效有以下几个方面：

1，提高控制能力：你在训练中所启用的肌肉就多了，主动肌就会充分发挥其作用。提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。

2，身体更稳定不易受伤：提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量，可以代替那厚厚的腰带了，而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。

3，提高肌肉质量：适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。

4，有助于减肥锻炼：如果你熟练掌握了普拉提运动方法，那么它所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和，所花费的时间却是两种练习方法的一半。当然，熟练掌握普拉提运动方法还是需要一定过程。

5，提高身体的平衡能力：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

康复肌肉及骨骼损伤及慢性病：运动康复，在国内的医院中很少，其实很多疾病吃药只能维持，我们希望您可以通过自身的改善来恢复健康！我们可以做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善；心脑血管疾病、糖尿病等的辅助改善；骨折、运动损伤及术后的康复训练。

普拉提传到中国的时间不过两三年，但是由于其独特的健身功效，已经成为办公室一族，尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。

真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，呼吸在普拉提练习中也非常重要，锻炼时要求吸气时用鼻子，呼气时用嘴，且每个姿势都必需和呼吸协调。

普拉提讲究控制、拉伸、呼吸，运动强度不是特别大，所以肌肉不会因运动而发达，而且通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助，适合现代女性对形体美的要求。它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。

不少女人为了减肥对很多运动的爱好都是三分钟热度，因为效果不是很明显。普拉提创始人约瑟普拉提说过，上10节普拉提你会感觉到身体的变化，上20节普拉提你会看到身体的变化，上30节普拉提你会得到一个全新的身材。