南通瑜伽教练资质证书【猿瑜伽】
猿瑜伽导师联盟——势力雄厚的瑜伽导师培训基地
猿瑜伽导师联盟是全球化、专业化、规范化的瑜伽事业推广机构,总部设在南京,属于非赢利性机构,也是具有的专业瑜伽教练培训机构。作为目前的瑜伽团体组织,南京猿瑜伽联盟一直致力于推动瑜伽事业的健康发展,注重将国际优质、正统的瑜伽血脉延续传承使之在中国落地生根发扬光大,让瑜伽文化与中华民族灿烂辉煌的传统文化思想精髓相互借鉴、融合共生,孕育出人类精神家园的一朵奇葩!其设计风格简单明了,充满着浓浓瑜伽文化氛围,优良的完善通风设施,无尘的习练环境带来了大自然般的清新空气与宁静,让人流连忘返。也是目前国内资质深,势力雄厚的瑜伽导师培训基地。集具了印度、国内等一批的瑜伽导师的教学经验,拥有国际瑜伽导师资历和深厚的学术背景。
大家对枕头是一个怎样的印象呢?睡觉专用?还是在孤独时抱在怀里的小东东?还是和姐妹们撒野时的?
可能大家的印象都不一样,其实枕头还有一个用处,那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了,瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。
而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?
以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身 塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!
一式:全蝗虫式
做法:
俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。
健身提示:
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量
第二式:船式
做法:
仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
健身提示:
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。
第三式:上伸腿式
做法:
仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。
健身 提示:
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。
第四式:倒置式
做法:
仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。
健身提示:
小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。
如果你还找不到人生的方向,如果你还在犹豫应该做什么,如果你意识到身体的苦痛,如果你想要改变,那么瑜伽能给你想要的一切,一次改变自己的机会;一份优雅、自在的职业;一份使身、心健康的生活方式;一份让您和家人一辈子受益的健康事业。
猿瑜伽推教练培训全新教学模式,给你不一样的瑜伽体验,带给大家不一样的教学风格,哈他,精准,流,热,多元化的瑜伽体验。
你将会学习到瑜伽哲学,身体解剖,营养学,体适能,体式正位手法,课程编排,私教技巧等。
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