屏幕篇

爱眼护眼●小常识

▷ 电脑屏幕

• 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，连续操作电脑1小时要休息5~10分钟；

• 保持良好坐姿，使双眼平视或轻度向注视显示器；

• 眼睛与显示器距离保持在60厘米以上；

• 显示器亮度适当，周围环境光线柔和。

▷ 手机屏幕

• 连续使用手机控制在半小时以内；

• 躺在床上玩手机时，仰卧伤害小；

• 夜间使用手机时要开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大。

干 眼 症 篇

爱眼护眼●小常识

引起干眼症的原因主要大致有以下几点：

1.配戴隐形眼镜。

2.不注意用眼卫生。

3.工作、学习、驾驶时，眼睛眨动次数减少。

4.空气干燥。

5.粉尘污染。

6.使用镇静药物。

如何预防干眼症？就要注意以下几点了：

1.正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜。

2.均衡之饮食、不偏食，多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物。

3.让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数。

4.洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌。

5.戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下。

6.有任何眼睛不适请找眼科医师治疗，千万不要自行购买成药长期点用。

食品篇

爱眼护眼●小常识

• β-胡萝卜素β-胡萝卜素犹如天然眼药水，能帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛健康。
• DHA鱼油中的DHA，有助视网膜及视神经面对氧化压力，避免细胞凋亡，具有保护视网膜神经节细胞的功能。
• 叶黄素叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

眼药水篇

爱眼护眼●小常识

常用眼药水有抗生素类、激素类、人工泪液类，选购时要认清成分。

• 含维生素B6、B12、牛磺酸，用于缓解疲劳，能适量补充营养和水分；

• 含中药成分，多为清热泻火、养肝明目；

• 含盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉等，用于缓解视疲劳时出现的结膜充血，红血丝；

• 含马来酸氯苯那敏，用于缓解眼睛发痒等过敏症状；

• 含“松”字眼药水，如地塞米松、氟美松，适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。