有利于发育的饮食知识
　　孕早期
　　怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是 主要器官发育形成的时期，特别是的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
　　这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
　　此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的*3120e046c5cd9433ceb52aac8*。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
　　孕早期关键词——叶酸
　　在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到的神经系统发育。神经管发育的关键时期在怀孕初期7至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防神经管畸形。
　　许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
　　总结
　　根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
　　孕中期
　　孕中期(怀孕4~6个月)是迅速发育的时期。除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、发育和完善;另一方面，孕妇的体重此时也迅 速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。
　　在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(的体重超过8斤)，影响顺利分娩。

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