【东一微课堂】秋季健身有“四防”
秋天，安静的季节，天气凉爽，似冷微冷，人们心情比较好。如果在秋季能坚持运动，可以起到调心养肺、颐养身心、提高内脏器官功能的作用。人们的身体素质如何，取决于很多种因素，俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。可见，坚持适合自己的正确的运动，可以很大程度上改善并提高身体素质。但是出于秋季昼夜温差大、气候干燥等原因，想要健康健身，有以下四点值得注意。
勿运动过度
秋天是人体阳气收敛内养时期，如果运动量过大，出汗过多，会很容易出现阳气耗损的现象。所以，出于身体长远健康考虑，秋季运动宜选择轻松平缓，活动度小的项目。
勿运动拉伤
运动营养学表明，人体肌肉和韧带在低温下会发生血管收缩、粘滞性增加、伸展度降低、关节活动幅度减小等现象，甚至神经系统对肌肉的指挥能力也下降。各位运动者在锻炼前一定要做好准备工作，防止出现关节韧带拉伤、肌肉拉伤等现象。运动前的活动准备程度，以感觉身体发热为止。
勿感冒受凉
秋天气温较低，人们要根据气温和自己实际情况，适度增减衣物。特别对于锻炼者，运动热身时，切勿脱掉衣服，待身体热身到发热后，方可脱下适量衣物进行锻炼。运动结束后，不要在冷风中停留，要赶紧穿衣，严防感冒。
严防秋干燥
秋天气候干燥，人们稍有不慎，就会出现肝气偏旺、肝气偏衰、咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等症状。运动者每次锻炼后，要多吃梨、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴、润肺、生津的食物。另外，运动者还要多吃甘蔗、梨、苹果等水果，以保 证人体所需水分。
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