东一健身学院告诉你3个不良的健身习惯
每个人都有这样或者那样的习惯,健身的同时也是会有一些看似无足轻重的小习惯,这些小习惯往往被人们所忽略,但是大家要从现在开始要重视起来了,因为这些小习惯长期以往下去,会对你的训练带来影响的。以下健身习惯,看看你有没有中呢?
一.运动时一心二用
这个现象是非常普遍的,尤其是女生。比如在跑步机上跑步时、骑脚踏车时,经常会有聊天的,看电视的,也许大家这样是为了运动与聊天和看电视两不误,其实这样会使大家的运动效果大打折扣,而且还比较容易受伤,这是因为运动时你的注意力没有在运动上,自己的运动频率和力度就会不知不觉得在改变,稍不注意就会受伤。
二.运动时无精打采
许多人在运动时,会表现出比较烦躁,身体匮乏,一点活力都没有,这时候运动的话,你的体力、耐力和注意力都会相应减弱,会使得运动强度跟不上,无法正常燃烧脂肪,从而影响健身效率。建议大家在运动时一定要保持充足的睡眠,让身体保持兴奋状态,这样才能让运动效率更高。
三.运动前喝咖啡
有些人为了给自己提神,就会喝咖啡,这样会更精神。但是运动前喝咖啡并不是明智的选择。因为如果过量的话,或者是对喝咖啡形成了习惯,时间一长,如果运动过量会使你的心脏加快,让你感到焦虑不安,从而影响肢体的协调性,所以有这种习惯的人们就要改正了。
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