健身没有效果是什么原因?这是许多健身运动者都存在的疑问，下面我们就一起来看一下问题出在哪了。

　　01

　　运动强度大，求胜心切。

　　运动量大看似很努力，但是是在做无用功。尤其是在减肥的人群，出现这种问题的比较多，总以为多练习一个小时，减肥的效果就更明显，其实并不然，运动是有度的，月盈则亏，水满则溢，凡事不能急于求成，而是要讲究方式方法，循序渐进。

　　三天打渔，两天晒网

　　02

　　与上述情况相反，就是总想有健身效果，但是一直没有健身的动力，想起来了就练几天，不想练就不练，使健身无法形成规律，这是非常典型的。大家要想有健身效果就要改变自己的心态，好找个人监督自己健身。

　　03

　　锻炼花样太多，没有特定的健身方法。

　　健身房的器械有许多，总想每一种器械都能练到，结果一种器械练几分钟，最终一点效果都不会有。大家要想真的有效果，就要制定一个合理的健身计划，在完成日常的健身计划后，再学习一些新的健身形式。

　　健身时节食

　　04

　　这个观念是大错特错，健身本身就很消耗能量，如果再节食的话，身体就会因为没有足够的碳水化合物摄入，直接影响人体能量供给，接连几天之后，身体就会吃不消，根本没有足够的体力，进行一些高强度的练习。

　　以上这些都是会影响健身效果的，大家要想让付出与所得效果成正比，就要改掉以前的健身陋习，科学健身，合理搭配饮食，相信工夫不负有心人。

　　东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内早专业的零基础健身教练培训学院。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近5000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业，退伍军人学专业健身教练，就来武汉东一健身学院!

　　扫码有惊喜!免费看教学视频，真的免费

　　东一助学热线 ：4006-654-234

　　免费课程咨询直线：

　　欢迎加东一健身学院：

　　东一就业部热线 ：

　　小薇的QQ：(加我有惊喜哦)!