北京成人篮球训练

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北京天天尚翔青少年篮球训练营

发表于：2017-11-28 06:24:00

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　　北京成人篮球训练？篮球（basketball）是奥运会核心项目之一，是以手为中心的以投篮或上篮为得分手段的对抗性体育运动。

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　　训练神经系统反应打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

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　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些好，手腕要灵活。

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