万千瑜伽——瑜伽王妃体式：肩倒立的好处和坏处

练了那么久的肩倒立，你是不是也想知道肩倒立都有哪些好处?

是不是也会有坏处呢?

有很多朋友看到会倒立的人都好生羡慕，倒立对身体的锻炼效果那么好。

我们又应该怎么正确的练习呢?

肩倒立式在瑜伽中的地位非常重要，如果说头倒立式姿势是瑜伽姿势中的“王”，那么肩倒立式就是“王妃”。有人说，自从人类开始用两条腿走路才开始有了疾病。两条腿走路时，心脏受腿部疲劳影响为严重，这就是为什么四条腿走路的动物基本没有患心脏病的原因。用四肢行走的动物的心脏与大脑位于同一水平面，体内血液循环非常容易进行，大脑血液供给十分充足。

我们先来看看肩倒立的好处都有哪些

改善肩颈部的血液循环

肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式,在练习过程中使肩膀处于身体的重心位置,从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅,同时也能有效肩颈部的压力。

促进身体的平衡

肩倒立时身体呈现出“三角形”的状态,此体式锻炼了肩部、腿部、臀部、四肢肌肉的力量感和韧性,有效促进身体的平衡感。

维护卵巢健康

女性卵巢在倒立的体式中能有效减轻其沉重之感,同时更好的促进血液循环的进行,对卵巢充血状态有不错的调节作用,并且良好的血液滋养也是呵护卵巢健康的重要因素

利于气血通畅

当身体处于倒立状态时,身体内的静脉血液则会在重力作用的影响下向身体的各个脏器进行流动,从而有利于全身气血的通畅。对于气滞血瘀的症状发挥极好的缓解。

能增强记忆力

肩倒立能促进身体为大脑输送的血液和氧气更加充足,且大脑的血液得到充分回流,于是大脑神经系统便能得到有效的调节,从而使得大脑处于一个相对活跃的状态。因此,长期坚持能起到增强记忆力的效果。

有助调节不良情绪

练习者在肩倒立的过程中会将全部的精力放在身体上,进而领略运动带来的力量和活力,使得身、心、灵得到调试。因此,常练习肩倒立能使得身体更加轻盈,情绪更加宁静安稳。

那么肩倒立又有哪些坏处?

有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间的女性,不宜练习。

肩颈部位有伤者请不要练习这个体式。