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　　这个坏习惯 让牙齿未老先衰

　　吃热食后喝冰水

　　过冷过热都会刺激牙龈，使牙齿出现隐裂。如果再嚼几块冰，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂。所以食物不要太烫或太冰。

　　牙龈出血怎么预防?

　　1、假如是由于口腔卫生不良，有大量牙垢、牙石导致的刺激出血(这种情况常见)，可到口腔科请医生清洁牙齿，去除牙垢、牙石(俗称洗牙，医学上称洁治、刮

　　治)，并口服抗生素1周，牙龈炎症会很快，出血也就随之停止。口腔医生建议，即使不发生牙龈出血情况，也应半年到一年洗牙1次。

　　2、假如是由于残根、残冠引起的牙龈出血，应拔除残冠、残根以后镶牙;假如是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。

　　3、女性月经期、妊娠期，要注重保持口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后，牙龈出血就可明显减轻。

　　4、选用适合的牙刷，避免用力横刷牙齿，采用竖刷法，以防刺激牙龈造成出血。

　　5、遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时，应及早到医院检查，以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病，要高度注重，多方面查找原因并及时处

　　理。

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　　口腔护理

　　1. 首先是每天的刷牙。

　　刷牙的好时间是进食后的半小时内。如果有可能，尽量在三餐后立即刷牙。这样，不仅可以使口气清新，还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养。每次刷牙时间控制在2分钟，上下刷牙方式保护牙龈，很多人采用的大力横刷法，会牙根部造成过度磨损并刺激牙龈的退缩。刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置，避免形成牙石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的 水分甩干，并倒置保存。

　　2. 刷牙后配合使用牙线与舌苔刷。

　　牙缝间的食物残渣通过刷牙很难，会导致有害物质在牙缝深层的积存和腐败。口气的产生于此关系明显。因此，刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿。对于舌苔的卫生要特别注意。舌苔不能过度刷洗，经常用力刮舌苔，会损伤舌乳头，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷来清洁舌苔。普通的牙刷也会对舌苔造成损伤。

　　3. 养成使用漱口水在习惯。

　　口腔医生建议养成使用漱口水在习惯，好的漱口水能360度清洁口腔卫生并有很好在杀菌消炎功效，同时含有多种植物成分可以有些针对口腔问题。这样可以使口腔问题消灭在萌芽状态，既简单有效，又不会花费很多。

　　南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨有非常重要的两大类营养物质：一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素 和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

　　食用时好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。另外，南瓜子还是富钾食物，富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

　　吃南瓜子好用手剥着吃，不要用牙齿嗑，大量唾沫会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养 肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。如果您想了解更多关于口腔方面的知识请关注我们的新浪或直接网站留言，我们将时间回复您。

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