由万千瑜伽专研的肩颈理疗

　　【课程简介】

　　万千瑜伽经过长期应用理疗瑜伽的授课实践和众多私教案例，总结整理的一套瑜伽调理法：通过瑜伽体式、呼吸控制法、收束法、音流等综合性系列课程，帮助学员调理颈肩不适、颈椎病、肩周炎、脊柱侧弯、强直等症状，增强身体的自愈能力。并掌握一套简单，易学，安全，有效的习练方法，预防再发!

　　【诱发颈椎病的原因】

　　外因：不良的坐姿是颈椎损伤的一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉和背部肌肉处于长期的疲劳和僵持状态，引起劳损。

　　内因：肩背相对于颈椎更能够抵抗住久坐之后的受力，但僵硬的状态传递到人体脆弱的颈椎，造成颈椎僵硬，气血和经络不畅，引起颈椎病。中医认为50岁肝肾精气衰退，气血不足，筋失濡养，所以肩周围软组织广泛粘连，肩部功能严重丧失，导致后期病变

　　【课程内容】

　　本课程从呼吸法、体位法、放松术、音流，饮食等多个方面，不仅塑身，还能缓解压力、疲劳、延缓衰老、提高工作学习的效率。

　　【课程作用】

　　1.肩颈理疗瑜伽从根本上放松精神及身体上的压力。

　　2.拉伸肌肉，改善血液循环，缓解和肩颈部疼痛。

　　3 .让呼吸深长，柔和，动作缓慢，达到到内心的安宁。

　　【适合人群】

　　颈肩酸痛;肩关节活动受限;上肢无力，手指发麻;颈肩慢性劳损; 颈椎关节的根性疼痛、肩部疼痛、压痛、肌肉痉挛与萎缩等症状的人群。

　　不适宜人群：晚期颈椎病、肩周炎已严重影响日常生活和工作的;多个体位剧烈疼痛等

　　【难度系数】

　　初.中级

　　【注意事项】

　　练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。

　　瑜伽与其它运动一样，也不是一朝一夕即可练成的;随着练功方法的不同，各人体质的差别，所获的功效亦有不同。要按照指导和持之以恒的练习，保持定期练习瑜伽的习惯，抱着“不求成功，只求练功，功到自然成。”的正确态度，才能日见成效。