东一健身培训学院教你产后恢复的小技巧。
如果你碰到一位不久前刚生完
小宝宝的女会员怎么办？
身体处于虚弱状态的她，
显然是不能随便进行一些锻炼的，
那么女性会员在产后该如何训练？
尤其是产后该如何恢复体型？
下面我就来简单的为大家介绍一下。
女性自然分娩的情况下，分娩6周后可以进行锻炼。
合理的训练可以助于体力恢复、排尿及排便，
避免或减少静脉栓塞的发生率，
且能使骨盆底及腹肌张力恢复，
避免腹壁皮肤过度松弛。
而产后恢复训练应包括能增强腹肌张力的抬腿、
仰卧起作动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。
产后两周时开始加做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。
上述动作每日做3次，每次15分钟，运动量应逐渐加大。
以上便是关于女性会员产后训练的基本介绍。
现在女性对自己产后的体型恢复尤为看重，
所以一个懂得产后康复的健身教练，
在健身房会相对吃得香一些。
东一健身培训学院品质教学17年，
有丰富的教学经验和的师资力量，
除了培养职业健身教练之外，
对教练的进修和能力提升也十分在行。
如果你是一名想提升自己的健身教练的话，
不妨来我们这里感受一下，看看对你有没有帮助。
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