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        南宁瑜伽教练培训·梵希瑜伽分享：饭后瑜伽 越练越苗条
    

南宁瑜伽教练培训·梵希瑜伽分享：饭后瑜伽越练越苗条

[2014-09-27 14:31:49] 浏览量：300 来源：

梵希瑜伽肚皮舞

很多明星都有独特的减肥方法，影星舒淇就有两个减肥秘诀，是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，就是避免腹部长赘肉，南宁瑜伽教练培训那么除了这个很好的减肥办法小编还有个瑜伽减肥秘籍，是帮助解决饭后脂肪堆积的问题，更重要的是这个运动是坐着练的，非常适合饭后练习哦!南宁梵希瑜伽·南宁瑜伽教练培训

练习跪坐式

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，抬头，南宁瑜伽教练培训双眼平视前方。

练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，南宁梵希瑜伽·南宁瑜伽教练培训可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

虽然是坐着练习，可是腰背挺直的坐着消耗的热量也很多。一般饭后坐10-20分钟就可够了，刚开始有可能腿部容易发麻发酸，要是有这种情况就伸伸腿，自己一下，等感觉好些在接着练，切忌不要强求自己，这样容易肌肉拉伤，要循序渐进。南宁梵希瑜伽·南宁瑜伽教练培训

地址：南宁市青秀区新民路34号中明大

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