气候越来越冷，毫无疑问，冬天已经到来。相关运动学家指出，冬天人们消化功能增强，胃口好，吃的多，体重增加明显，另外，冬季运动消耗热量多，是减脂、的好时机。那么，冬天健身计划，你会制定吗?

　　有氧运动为主

　　①冬天气温低，爆发性无氧运动易对身体造成伤害，因此健身时建议大家选择爆发性小、耗热量大的有氧运动。

　　②具体项目选择，可因不同年龄而异。年轻人，每天可坚持40—60分钟的跑步运动，跑步时间比春夏稍微久一些。中年人在快走、慢跑、爬楼梯运动中，任选一项即可，每天的运动量根据自己的实际需求而异。老年人可以散散步，练练瑜伽，打打太极。

　　健身时间安排

　　①有关医学研究显示，不同年龄段的人，要根据自己的实际情况安排锻炼时间。年轻人身强体健，对气候适应力强，身体素质好，体力，可在冬季早上和下午健身。中年人对环境适应力差，要在18时—20时健身比较好。老年人应选在温度较高，光照比较充足的14—19时，如此才能规避更多对身体的伤害。

　　②为了享受充分光照，冬季要尽可能在阳光下活动，以增加身体温度，而春夏要多在阴凉处活动，防止中暑。

　　冬季制定好健身计划后，要坚持不懈地执行，才能实现良好的健身效果。运动营养学家的调查曾显示：“运动并不是越强越好，而是越规律越好”，您觉得呢?

　　东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内早专业的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被体育总局社体中心中国健美协会的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近5000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业，学专业健身教练，就来武汉东一健身学院!

　　咨询号码：4006654234

　　网站：www.51dyjs.com