力量训练需要正确的呼吸方法
力量训练是每个人去健身房的人都要做的运动，但是，你知道力量训练呼吸的调节也很重要吗?正确的呼吸方法有助于自己的健身效果。
力量训练时，常见的呼吸方法就是“下放重量时吸气，上推重量(发力)时呼气。”也就是一些人说：把重量吹起来。这种呼吸方式的好处是可以帮助你找到训练的节奏。每一次的吸气和呼气都可以给你提供充足的氧气。
但是日常的经验告诉我们，一些训练动作很难让你在做每一次重复时都吸气和呼气。比如深蹲和腿举，很多人会在1-2次重复内憋气，这也没有什么坏处。实际上，深蹲时，在1-2次重复内憋气可以提高肺部压力，给身体额外的支撑力。
你会发现，在进行轻重量时，你可以每次重复呼气和吸气，但大重量时，你可能会在1-2次重复内憋气。除非你发现你在2次重复以上的时间内都在憋气，否则你不用担心什么。呼吸是自发的生理行为，你需要做的就是帮助你的身体找到它并应用的呼吸规律。
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除
网上报名
新闻资讯
更多>>-
健美冠军李猛担任赛普健身学院基础上私教训练技术讲师
2014-09-30
-
赛普健身学院成立新校区，并与A-T运动康复中心合作
2014-09-30
-
赛普健身学院与NABBA签订合作协议
2014-09-30
-
《浅谈健身教练培训机构的宣传方式给想从事健身教练的人带来的困惑》
2014-09-30
-
适应市场潮流 健身教练培训先驱——赛普健身学院
2014-09-30
