东一健身学院课堂：拿什么拯救你的鼠标手
随着电脑办公的普及,人们对电脑键盘、鼠标等过度使用,常导致一种被称为"鼠标手"的现代文明病。
初手腕处在夜间偶尔有麻木、刺疼感,白天时抓握物体时有痛感,稍活动手腕即可缓解.但若置之不顾,会继续发展至拇指、食指、中指的力量减弱,如子等精细活动时不能顺畅完成.直至感觉手指肿胀(实际并没有),伴有冷、热交替等感觉障碍.严重时手腕还会出现肿块。
鼠标手学名"腕管综合征",是腕管中组织炎症、肿胀,或腕横韧带增厚、腕骨蜕变增生,导致神经或血管收到压迫而产生的病症。
当手腕长期高频率运动时(例如长时间使用鼠标),腕管中"拥挤"的肌腱相互摩擦,出现劳损引起增生,导致腕管内组织体积增大;或因不正确的手腕姿态,腕骨骨骼排序和骨质增生问题,以及腕横韧带增生导致腕管容积减小,压迫到正中神,使正中神经支配的拇指,食指,中指和无名指感觉异常或麻木。
随着全民健身意识提高,越来越多公司白领走进健身房,健身教练遇到"鼠标手"的几率增加。如何改善病情,甚至治愈初期腕管综合征患者呢?
如何改善病情
首先从源头着手,改变生活习惯.减少腕部活动频率和时长,配合良好的生活习惯和适当运动。
注意定时活动手腕,促进血液流动,拉伸紧张的肌肉,减小神经压迫.
纠正错误的办公姿态,减少工作状态下腕部压力.能极大程度缓解症状,初期腕管综合征在人体强大的自愈能力自行愈合。
初、中期病症,病情较严重时可采用避免可能引起的症状的活动,穿戴康复支具,借助外物限制患处过度活动的办法,减小正中神经压迫.
当然,大家要谨记"健身教练并不是医生".病情严重时一定要建议会员及时就医,不可有"健身教练治百病"的错误想法,以免贻误病情,导致更坏的结果。
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