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        东一健身学院好动作：雪橇冲刺
    

东一健身学院好动作：雪橇冲刺

[2018-03-28 12:00:50] 浏览量：139 来源：

东一健身培训中心

　 顾名思义，雪橇冲刺就是我们要拉动雪橇进行冲刺跑。这有助于发展我们的冲刺能力！同时帮我们改善体能，训练下肢肌群！

　　目的：改善体能，提高腿部力量，耐力，并提高冲刺能力！

　　建议选择一个重量合适的雪橇！在雪橇底部系上一条宽绳索！像背书包一样套在肩膀上，和地面成一个斜角！

　　保持良好的身体姿势，开始向前冲刺，尽可能的拖动雪橇15-20米

　　做3-6组

　　组间休息3分钟

　　为了更有力量去冲刺，记得积极摆动双臂、提高步伐频率。

　　为了安全起见，建议将带子“背”在双肩。因为动作具有速度，挂在腰上的话，我们担心一时半刻之间，身体难以应付。

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网站：www.dyjspx.com

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