2018禚中华健身学院课程体系，零基础健身培训选!

职业规划 私人教练的定义、健身行业的概述、私人教练的发展及职业规划与管理概述，体适能概述及体适能评估标准。

健康体适能+体测流程、结果分析 体适能的概念和分类;健康体适能要素;竞技体适能要素;私教体测流程。体适能训练计划的制定

实践技巧 "训练动作难度进退阶.训练问题解答.不同训练的保护------目标肌肉的解剖，动作要领节奏间歇"

训练流程 练前 练中 重量的选择 肌肉的拉伸

运动解剖 解剖学基本术语;骨骼系统，神经系统肌肉系统，训练中常涉及到的表层肌肉;肩袖肌群及不可强化肌群

抗阻力实操训练 结合运动解剖学的抗阻力训练教学

运动营养饮食计划 合理营养与膳食、运动营养计划的设定及常见的运动营养误区。食物营养价值

运动计划与特殊人群 运动计划概述、制定基础要素及其制定原则;特殊人群的训练计划。高血压 冠心病，中分糖尿病，骨质疏松 哮喘 女性的健康问题

运动生理 心血管系统与呼吸、三大能量系统分析、训练后的生理反应、肌肉的生理特性。心血管系统，抗阻力训练生理学应用 神经系统功能 超量恢复原则

CPR-心肺复苏 "掌握灾害状态下的自救和互救方法、学习急救常识及心肺复苏技术基础、掌握一般伤口处理方法。"

私教销售沟通技巧及客户类型 如何使用沟通的力量、精准的问答、克服沟通障碍;熟悉了解销售心理、运用销售技巧、建立销售思维;客户类型的分析以及针对性的销售沟通技巧。

运动损伤与康复训练常见不良体态(上交叉综合症、下交叉综合症、高低肩等)评估、拉伸、松解与功能恢复训练;常见运动损伤处理原则与方法：(腰肌劳损、髋膝踝、肩肘腕)的评估与功能训练。序论(运动防护的起源损伤原则身体姿态动作模型康复运用发现问题评估问题解决问题)康复发展方向(赛事运动保护师运动训练防护师物理治疗师)动态评估(肩部脊椎颈部胸腰部下肢)训练计划设定(不稳定界面接触面积动作幅度频率外界阻力力臂长短)处理思想(抑制拉伸过度兴奋的紧张的肌肉拉长松弛的肌肉纠正性训练)(42课时共七天天以精准拉伸为主后四天以康复评估治疗训练方案制定为主)

私教普拉提脊垫上普拉提动作，普拉提小器械使用，普拉提教学实操，普拉提姿态评估与矫正技术;随堂考核并布置课后作业，课程结束考核。(普拉提理论普拉提历史概念训练原则普拉提在俱乐部的运用等)体态评估(正面侧面反面学员实际操作评估)私教课程设计(上下交叉综合症小组讨论下背疼痛脊柱侧弯讲解)训练方法与延伸(呼吸训练神经控制肌肉的方法核心控制拉伸方法训练动作难度进阶与退阶空间训练思维延伸

CPR-心肺复苏掌握灾害状态下的自救和互救方法、学习急救常识及心肺复苏技术基础、掌握一般伤口处理方法。

中级运动营养与饮食了解碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素等营养素;分析饮食中存在的主要问题，制定科学饮食方案。

禚中华认证私教全能销售认证—私教定位营销方法、健身教练训练计划制定、POS私教销售流程实战、案例分析(场地分析失败原因成功案例分析)私教攻心销售实战;私教团队执行销售;掌握国际性销售技巧与沟通技巧，通过专业培训导师进行培训以及考核。Fitnessmanagement职业经理人涉及俱乐部等级架构、管理、运营、职业经理人包装等

“私教自由搏击认证”自由搏击的起源与发展。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，施展，以最终击倒或对手为目的。拳法技巧(直拳、摆拳、勾拳)腿法(横踢前蹬侧踹)防守(闪躲格挡)教学技巧(拳腿法组合实战训练体能训练)。教学目的让你掌握自由搏击的基础教学以及私教教学和团体教学模式等。

健美训练健美训练—体态调理，上从肩胛，下至足踝关节调理、大肌肉群训练动作细节纠正与指导、健美造型动作训练以及赛季非赛季训练方法与备赛饮食等。

私教小器械——多功能小器械(弹力带/哑铃/牛角包/战绳/踏板/飞力士/平衡/波速球)——功能性器材使用技巧与训练原则：包括悬吊训练、壶铃、波速球、飞力士振动训练、战术绳、重力球、弹力球、平衡盘、弹力绳、泡沫轴、VIPR管的核心与自我松解训练等。TRX悬挂系统认证”——使训练者调动全身肌肉主动寻找平衡，提高力量、柔韧性和核心稳定性

产后恢复针对产后客户的训练方法及注意。汇集备孕、孕期、产后体能训练指导、营养、安全禁忌、孕期产后疾病预防及康复等核心内容，助你掌握孕期体能训练技能及健康秘笈。

动感单车课程适合单车的运动人群、动感单车健身功能及原理、动感单车教练应具备的素质、动感单车骑行注意事项、骑行技巧、对音乐的理解。2018禚中华健身学院课程体系，零基础健身培训选!