引体向上的“将军”？东一健身学院动作讲解
上次东一健身学院的黄老师为大家介绍了引体向上这个练背部的“”动作，这个动作对于初学者来说难度系数很大，有的人就算练一个标准的引体向上都做不到也不稀奇，如果说引体向上是“王”的话，那么东一健身学院黄老师今天给大家介绍的就是“将军了”：
开链运动运动时肢体或躯干远端（足部或手部）在空间中的自由运动。例如高位下拉，开链运动特点是各关节链有其特定的运动范围，远端的运动范围大于近端，速度也快于近端；能孤立地刺激所训练的肌肉，动作相对比较容易掌握。
很多人有一个感受就是，即使高位下拉动作掌握娴熟，而且也能用一定重量进行，但对引体依旧无法掌握，尝试一次两次后，也就失去了信心，久而久之也就放弃了引体这个动作。
但引体，就像上半身的深蹲，锻炼了很多肌肉。上半身大的肌群，“v"字倒三角在引体中可以很好的练到。更甚，起到稳定和对抗的肌肉也在这个动作中得到锻炼。所以，如果说高位下拉和引体都有很好的练到背阔肌，那么引体就是王，高位下拉不过是一个将军的角色。整体与单一的区别。
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