对于健身爱好者来说，膝关节是个很重要的地方。如果那个地方出现了问题我们的健身人生就有被终结的可能。那么对于膝关节有问题的会员我们该怎么办呢？东一健身学院导师刘教授就针对几种情况给大家讲解一下。

（1）膝关节跑步时间长了出现疼痛，如果想加强训练，应该怎么解决？

         首先确定膝关节损伤程度（核磁共振），再不影响膝关节功能的前提下，帮助会员调整并养成良好的跑步习惯。膝关节因跑步造成的膝关节疼痛称跑步膝，是膝关节相关软组织因长期磨损造成的，例：髂胫束综合症。身体各个关节的软骨在关节排序无误的情况下因跑步带来的磨损是非常小的，所以我们主要需要做的是帮助会员改正跑步的错误习惯。跑步时应该脚尖指向正前方，膝关节同脚尖方向，足跟是与地面的接触点，由足跟延及脚掌、脚尖，保证跑步时膝关节的弹性。

（2）针对膝关节半月板轻微损伤以及膝关节关节炎的会员应如何做训练？平时应多做哪些训练？

       首先我们要区分半月板损伤和关节炎，半月板损伤是指膝关节内半月板因磨损、骨骼挤压产生的撕裂、破损。而关节炎是变态反应性关节炎症，多为急症。表现为轻、中度发热，游走型多关节炎，常见大关节，病症部呈现红肿、灼热、疼痛。

         半月板损伤患者因软骨磨损产生无菌炎症，造成关节囊滑液分泌失衡，形成水肿，称为膝关节积液。待消炎消肿后（药物干预），评估骨骼排序，评估关节功能。在无痛无肿下进行训练，以单关节训练为主，且训练中注意动作幅度，应小于常规训练，若无明显疼痛可适当增加训练幅度。若关节运动有痛感，应采取静态训练动作或对抗训练。

       风湿性关节炎是中医对该病症的称呼，在发病期间无法进行训练，在健身行业暂时属不可逆的，所以我们无法用训练手段缓解该病情。

         东一健身学院的刘教授从事健身行业有多年的经验，作为东一健身学院引以为傲的导师，他每天都在专研自己的技术，不断地提升自己。对于如何安排特殊情况的会员的训练方法有着老道的经验。正如同东一健身学院树立的口碑一样，刘教授也对自己的学员十分的负责。不信的话，你可以来我们这里体验一下他的课程哟，有兴趣就来咨询刘教授线上微课堂吧。

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