少儿舞蹈培训分享：作为一种国际性舞蹈，芭蕾舞以其高雅优美而闻名于世，而在这高雅优美的舞姿之中，又要讲究流畅感和连贯性。芭蕾舞里面重要的一个基本功就是转圈，那么，应怎样才能其优雅、连贯地转出来呢？下面就由南京少儿舞蹈培训为您提供一些建议：

一、把脚尖立到大限度

   这样脚与地面的接触面才会减小，摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直 比登天还难。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美．在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一 气呵成的整体感和舒适感。

二、膝盖腰背脊要直立

    如果胸是扣着的，那么想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解．也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

三、重视“蹲”的作用

   “没有好的蹲，就没有好的跳”。其实我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

四、重视开度

   这也是芭蕾舞中要求的重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中．都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度．如果都是“关”的，即使能转，舞姿也不会好看。

五、重视手臂在旋转时作用

   旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡，每个动作完成之后都要有个结尾， “旋转”也不能例外．旋转完一定要能平稳的停住．身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养 成一个好的习惯．把每个动作、每个技巧都做完整。

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