东一健身学院告诉你箱式深蹲常见两大错误
错误一：中心向前，膝关节不稳！
这是一个常见错误，动作动作的底端向上蹲起时，很多人会出现膝盖往先前推的动作（如下图示范）
这会让你的膝关节承受过多负荷，中心前移，而髋部（臀肌）参与减少！
你需要做的就是始终保持膝关节稳定，往外打开朝向脚尖方向，启动时随着髋部向上同步伸膝站直！（上图）
错误二：身体坐直！
很多人在往下坐到箱子上时会出现把身体打直的状况，（如下图）
这样来回移动中心会带来不必要的力矩，特别在没有良好技巧的前提下容易增加关节的压力（脊柱）
就像传统的深蹲一样！其实你不需要太在意箱子，不要以为做下去就要打直身体，始终保持正常的下蹲躯干角度，屁股碰触到箱子，坐稳停留一下并保持全身紧绷不放松，然后伸髋伸膝向上站起
东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业健身教练培训基地 。荣获健身学院 ，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。
东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业协议。高端健身更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身团队，能成为团队的中坚力量与管理者。
一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景！
咨询号码：
网站：www.dyjspx.com
网上报名
新闻资讯
更多>>-
武汉哪里有健身培训的机构
2015-10-28
-
武汉哪里有健身培训的机构
2015-10-28
-
湖北健身教练薪资待遇如何？
2017-05-12
-
武汉健身培训学校哪家好？
2017-05-16
-
年龄大对健身行业就业有影响吗？
2017-05-16
