南宁好的瑜伽教练培训 南宁梵希瑜伽:瘦背瑜伽四步走
平时我们的运动中对于背部的联系就很少,所以想要让背部美丽、饱满、备受瞩目,还得来点针对背部的实际的运动效果才会好。什么运动可以打造背部美丽线条呢?南宁梵希瑜伽关老师为你推4式瘦背瑜伽,打通背部经络,促进背部血液循环,拉伸背部肌肉。这四个瘦臂瑜伽很容易学的,一起让我们去做一做吧。南宁好的瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
【练习功效】:拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。南宁好的瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
【练习功效】:加强肩膀和背部肌肉。双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢的呼吸。南宁好的瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
【练习功效】:强化背部和身体两侧的线条。双脚打开,约为两个肩宽。双手支撑地面,形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,同时右手向上翻转抬起,身体和右腿成一条直线,左手和左脚支撑地面,右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。南宁好的瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
【练习功效】:强化臀部和背部上的肌肉。双脚并拢站立,吸气,双手掌心相贴,举起过头顶,慢慢蹲下弯曲膝盖,双手保持相贴,然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧,右手肘按压大腿外侧,上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。南宁专业瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽
南宁好的瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽地址:南宁市青秀区新民路34号中明大厦
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