        
            培训首页
        
         > 
        瑜伽教练新闻
         > 
        形体瑜伽让你拥有曼妙身材
    

形体瑜伽让你拥有曼妙身材

[2014-11-19 15:28:48] 浏览量：171 来源：

沈阳威思丽瑜伽教练培训机构

平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。

1、针对腰部及大腿

侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。

作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。

TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。

咨询：024--31561767

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

学习课程：

您的学历：

您的工作经验：

更多>>