六式瑜伽动作 塑造形体练好身材
1、犁式
①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。
②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。
2、下狗式变式
双脚并拢，双腿伸直，脚尖点地，脚跟离地，身体向下弯曲，头部置于地板上，双手抱住头部，手肘撑地，脚尖踮起向前推，臀部向上提。
3、仰卧式
仰卧，背部着地，双脚分开一段距离，脚趾朝向外侧，双臂伸直置于地板上，并远离身体，做深呼吸。
4、跪姿前屈
跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手手指互握，身体弯曲，前臂置于地板上，撑住身体，肩膀放低，腹部紧贴大腿面，颈部撑直。
5、轮式
站姿，双脚分开一段距离，背部向后靠，直至双臂伸直，双手着地，做成轮式，挺起胸部。此动作难度较大，初学者建议不要尝试。
6、L型
坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，脚面绷直，脚趾指向天花板，伸直背部，双手握拳并置于胸前，撑直颈部，眼睛目视前方。
小编总结：每天抽出一点时间来练练瑜伽，不仅能够减掉身上多余脂肪，练出好身材，而且还能够修身养性，平缓情绪、释放工作和生活给我们带来的压力。百利而无一害，赶紧试试吧！
（本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场）
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除
网上报名
新闻资讯
更多>>-
八个瑜伽动作就让你变瘦
2015-09-18
-
瑜伽减肥操4大注意事项
2015-09-18
-
适合室内瘦身减肥的站立瑜伽
2015-09-18
-
学会这3个减肥动作，减肥又排毒丰胸！
2015-09-18
-
瑜伽减肥没那么难 记住下面这几点就行了
2015-09-18
