苏州阿斯汤加瑜伽教练辅导哪家性价比比较高？？修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操让自己更加充满自信、更加热爱生活!增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;减肥塑身。瑜伽讲究平衡，在练习的过程中身体得到平衡力的作用，自动就把全身的脂肪去掉了，同时将你的身体按照佳状态改变，自动起到塑身的目的。调节生理的平衡。长期练习瑜加能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　你所不知道的瑜伽

　　获得幸福的捷径《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”背部疼痛与医学博士 Loren Fishman 认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去，他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现，“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”“如果你坚持每周练习，你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性，从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑，更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。”

　　练习瑜伽的技巧

　　结伴练习：常来瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。选择多种体位法：人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

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