苏州阿斯汤加瑜伽培训学校地址在哪儿？？部分同学一开始练习瑜伽，上背部是又僵硬又无力，那是因为背部肌肉很少启动，同时因为弓背导致背部僵硬。上背部也不能一味的柔软，只是柔软没有力量，会在很多体式中塌腰或者压肩，比如下犬式，在做倒立体式的时候，都是需要背部的力量的。

　　你所不知道的瑜伽

　　练瑜伽后饮食更规律、更健康。长期练瑜伽的人，自然对饮食和营养研究地相当透彻，会对自己的饮食要求十分严格。久而久之，你自然变成了健康饮食。朋友圈得到扩展，人脉更多了。一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持练瑜伽的人，自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你!Ta的表现更好了，你懂得。经常练瑜伽的人，体力充沛，而且激素分泌比不运动的人多，自然性欲也要更强。当然，这一点就不赘述了，谁练谁知道!长久地练瑜伽，带给你的改变远远不止上面这些。遇见更好的你，把自己交给瑜伽就够了，记得要坚持哦!

　　练瑜伽，这些你一定要知道!

　　今天，重点说『 脚 根 基 稳 定 』这个口令!这个口令，还可以是“双脚向下扎根”，“根基稳定”，“找到站立的根基”....脚根基稳定的意图是让你身体骨骼系统的四分之一的骨骼 (足部的小骨头特别多，所以双足的骨头数差不多是整个人身体上所有骨头个数的四分之一)得到。 但是我们经常听到的“足根基稳定”是让脚的“四个角”， 也有人说是“三个角”都稳稳地根基扎根在地板上，这样同时意味着内足弓的抬起。在瑜伽练习的过程中，向下扎根这个行为包涵有两个方向： 先 是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩，向下扎根;其 次 是随着向下踩力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。当练习者向下踩的力量是平均的 (见前上面文章中提到的四个角 - 现在普遍接受的是更准确的说法三个角扎根、足弓提起)，就是大脚趾指跟，小脚趾指跟，足跟都稳扎在垫子上的时候，练习者就可以更好地支撑足弓的上提，这样就安排出一个好的顺位可以找到向上的肌肉力量;从而把对脚踝，膝盖，髋关节，甚至对更上面的关节的影响调整到优化的水平。

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