苏州阿斯汤加瑜伽教练好的学校哪家值得去？？洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

　　关于瑜伽，这些你都应该知道!

　　练瑜伽后饮食更规律、更健康。长期练瑜伽的人，自然对饮食和营养研究地相当透彻，会对自己的饮食要求十分严格。久而久之，你自然变成了健康饮食。朋友圈得到扩展，人脉更多了。一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持练瑜伽的人，自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你!Ta的表现更好了，你懂得。经常练瑜伽的人，体力充沛，而且激素分泌比不运动的人多，自然性欲也要更强。当然，这一点就不赘述了，谁练谁知道!长久地练瑜伽，带给你的改变远远不止上面这些。遇见更好的你，把自己交给瑜伽就够了，记得要坚持哦!

　　练瑜伽，这些你一定要知道!

　　腹部松弛：在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。：不必要的紧张紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对?一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张，相信自己，你完全可以做的到!：不计后果的拉伸肌肉瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己大承受范围内即可。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。

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