苏州舞韵瑜伽培训班怎么样？？练习瑜伽注意事项：不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气：正在减肥的伽人们，尽量不要每次练习都大汗淋漓。春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们在春季练习的时候，应该把握一个度，就是微微出汗就好，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。体式以柔和伸展平衡为主：整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天适合做的就是伸展类体式，以唤醒身体。柔和伸展的瑜伽体式既能达到舒展和效果，又避免了习练过度，出汗过多，损伤阳气。瑜伽的体式练习，旨在保持平衡、健康的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于延展和放松的状态。能够促进血液循环、促进身体的活力，关节部位的阻塞，改善睡眠质量，提高习练者的专注力，并获得身心的完全放松。

　　练了瑜伽和普通人气质一样吗

　　获得幸福的捷径《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”背部疼痛与医学博士 Loren Fishman 认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去，他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现，“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”“如果你坚持每周练习，你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性，从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑，更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。”

　　练瑜伽，这些你一定要知道!

　　结伴练习：常来瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。选择多种体位法：人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

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