苏州舞韵瑜伽辅导班哪家值得去？？身边多朋友由于长期的坐在办公桌前或者坐姿不对，或多多少都有驼背的形象。男人驼背没什么大碍，可以女人如果驼背，颜值就大大的打折了。驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。通过瑜伽理疗矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，以达到矫正背部姿势的目的。以下分享5式背部理疗瑜伽动作，能有效的矫正驼背哦!

　　练瑜伽对什么的好处

　　每个瑜伽体式应该保持多长时间?关于每个瑜伽体式应该保持多长时间，这个存在的争议性很大，也是众说纷纭的一个问题，有人说停留10秒就够了，事实上十秒钟是够肌肉放松并开始延展，如果要达到伸展的效果，对柔韧性有帮助，至少每个动作要保持20-30秒才行。瑜伽体式要做的多深入，必须要根据不同人的具体情况来决定，对于想增进健康及体适能的人而言，每个动作停留20-30秒就够了，对于从事肌力的竞技性运动的人，每个动作至少要停留30秒，然后延展到60秒以上。

　　练瑜伽，这些你要看看

　　保证一定的练习频率：每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。制订备用方案：意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。制定适合自己的目标：设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

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