苏州舞韵瑜伽教练辅导哪家性价比比较高？？练习瑜伽注意事项：不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气：正在减肥的伽人们，尽量不要每次练习都大汗淋漓。春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们在春季练习的时候，应该把握一个度，就是微微出汗就好，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。体式以柔和伸展平衡为主：整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天适合做的就是伸展类体式，以唤醒身体。柔和伸展的瑜伽体式既能达到舒展和效果，又避免了习练过度，出汗过多，损伤阳气。瑜伽的体式练习，旨在保持平衡、健康的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于延展和放松的状态。能够促进血液循环、促进身体的活力，关节部位的阻塞，改善睡眠质量，提高习练者的专注力，并获得身心的完全放松。

　　练瑜伽对皮肤的好处

　　每个瑜伽体式应该保持多长时间?关于每个瑜伽体式应该保持多长时间，这个存在的争议性很大，也是众说纷纭的一个问题，有人说停留10秒就够了，事实上十秒钟是够肌肉放松并开始延展，如果要达到伸展的效果，对柔韧性有帮助，至少每个动作要保持20-30秒才行。瑜伽体式要做的多深入，必须要根据不同人的具体情况来决定，对于想增进健康及体适能的人而言，每个动作停留20-30秒就够了，对于从事肌力的竞技性运动的人，每个动作至少要停留30秒，然后延展到60秒以上。

　　练瑜伽，这些你要看看

　　摆脱羞怯，因为没人盯着你：是这样的。没人会盯着你练习，除了纠正你体式的老师。你可能也曾焦虑过，怕别人看到你身材不好、不灵活、体式搞笑，但后来发现自己想多了。实际上每人都是这样，习练中你难道有时间去观察和评判别人吗?实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。照点自己的体式照：当练习遇到了瓶颈，你会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些照片，你会非常惊讶于自己的进步。保留点过去的照片做档案，就会有机会大笑你从前的跌倒和庆祝现在的成就。带点娱乐精神：带点游戏的心情练习，不要当成是做作业和压力。你应该是期待每次的练习，因为你瑜伽了，便是你收到的好的礼物。

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