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        东一健身培训学院：罗马椅背屈伸
    

东一健身培训学院：罗马椅背屈伸

[2018-05-07 15:30:04] 浏览量：210 来源：

东一健身培训中心

罗马椅背屈伸这是一个不错的锻炼！但是需要注意的事情有很多！

　　1.采用轻负重！和髋屈伸不同！我们的目的是让下背主动收缩，15次左右就好！这个区域在其他练习中已经获得了大量等长的工作，所以不要过度。

　　2.开始时面朝下趴在背屈伸椅上，将肋骨向骨盆方向拉伸（下背微微弯曲就好，幅度不易过大）

　　3.然后通过收缩下半背部．让脊椎回到中立的位置！不要过度伸展脊椎：

　　注意事项：

　　动作要有控制的进行！这个动作并不适合进行！控制好肌肉，

       东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业健身教练培训基地。荣获健身学院，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。
      东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业协议。高端健身更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身团队，能成为团队的中坚力量与管理者。
     一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景！

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