济源市高中课外辅导课程？据不完全统计，有超过90%以上的高考生们都有过上辅导班的经历。为了不甘让孩子落后，上辅导班几乎成了家长和学生的必选。然而，辅导班，尤其是高考辅导班鱼龙混杂、良莠不齐。因此，如何选择优质且适合孩子的高考辅导班就成为困扰家长的一个大问题

　　这些知识你得知道！

　　在清醒的基础上，总结自己上学期的学习和考试两个方面存在的优劣势。例如说学生可以尝试着这样的总结：

　　哪些问题自己不能解决?哪些是自己能解决，但是因为时间不够而没有解决好?

　　通过自己自己问题分析之后，然后定明确的目标，以及实现这个目标的过程，如果缺少资源，那么梳理一下培训班，或者资料，看看能给你带来哪些帮助?然后带着这个目标去寻找帮助你的途径，这样就目标明确，方向也明确了。不要因为别人而盲目选择你的行动。思维习惯决定行为习惯，很多学生看到成绩比他好的学生假期都加入了培训班，弄的自己心里没有底气，家长也是这样，其实适合的是好的，现在的高考中，你平时成绩未必高考就是的，因为在备考的路上，每个人目标不同，选择也就不同，我觉得如果你在有限的假期中，弄清了自己的需要，找到了适合自己的提升成绩的办法，觉得这就是大的收获。

　　济源市高中课外辅导课程：

　　这些内容有用!

　　考试前的各种行为状态：考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法;泰然处之——稳健自如的学习方法，形成知识积累的良性循环;考前焦虑症——看不进书，经常发呆走神，食不甘味;夜晚睡觉也是梦幻连连。

　　考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。

　　1考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。

　　怎样克服考试焦虑?

　　(1)挑战消极评价。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么，什么就是你”。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。

　　例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。”

　　自我质辩：这种担心有必要吗?其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，根本不用担心。这种担心有危害吗?当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。若不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢?一定要明确当前的首要任务就是搞好复习，充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。

　　(2)放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张(10秒)，放松交替练习，逐渐到头、面。

　　(3)如果时间不够，可以做“呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。

　　(4)“虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。

　　(5)表象训练。我国前跳高运动员总是在比赛前进行表象训练，而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练，默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境，回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。考前一小时左右，也可选用这种方法调节紧张心理。

　　2、熟悉考场。大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以，熟悉考场是必不可少的。一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。熟悉考场的技巧。如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。在中间，想象着众星捧月，独树一帜。前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚，你可是真正的殿后，精彩的压轴就靠你了。尽量地鼓起自己的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。

　　3、临考前的注意：忌“开夜车”，保证休息，遵循自身的生理节律是重要的。要保持身体良好的生理状态，除注意科学地补充营养外，遵循自身的生理节律是重要的。例如：何时饮食，何时睡眠、觉醒，何时的智力活动优等等。考生生活和学习要保持原来的运行规律。尽管可以适当增加学习时间，减少活动和娱乐时间，但不要过重增加学习负荷，过分减少休息时间。有些考生每天都复习到12深夜点以后，不仅没有娱乐时间，而且连睡眠时间都不能保证，整天昏昏沉沉看书，不仅没有复习效果，还会导致大脑功能下降。

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　　通过上面的介绍，相信大家对“济源市高中课外辅导课程？”有了一定的认识，对于考证，怎么挑选一家好培训机构这个也是非常重要的。

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