一、健康与美的关系

 　　健康是人类文明的标志。随着机械化、自动化的发展，人的脑力劳动在逐渐代替体力劳动，成为物质生产的主要方式，人的体能在蜕化，于是，健康就成了社会发展的重要题目现代体育的蓬勃发展，就是人类实现肉体与精神平衡，保证生命和谐的一种方式。无论它的职业化代表着多大程度的商品性，依然反映着人类 提高体能的共同愿望，这里包含着深刻的文化内容。
　　健康与美息息相关，生理上的和谐与心理上的愉悦密不可分。美是一种高质量的生存状态，内涵中 就具有生命完善的意义。古希腊人、古罗马人在对美的追求中，把健康看成基本因素，米洛岛的爱神维纳斯雕像，按现代服装模特标准来衡量是过于丰满了，而那种旺盛的生命所展示出来的魅力是永恒的。80年代风靡西方的健美热，并不是人们的一时心血来潮，直到现在，美国的健身业每年依然有400亿美元的市场。
　 　健康与人的自然美具有直接联系。形体的视觉质量是与生理因素的构成方式是否正常紧密相关。西班牙妇产科路西亚在其的《女性内分泌学》中指出，有些妇女的雌性激素占优势，她们身材瘦高，脂肪较少，毛发不多，血压偏低，骨盆比较小（现代服装模特就属于这种类型），有些妇女孕激素占优势，因而身体矮 胖，脂肪较多，毛发较盛，血压偏高，神态安宁，有些妇女雄性激素占优势，外形与体力方面就有些男性化持点，还有少数妇女性激素不足，于是发育、外形等方面就不成熟。三种激素的比例对体形有影响，合理地协调这个比例，不但是生理问题，也是审美问题。
　　健康与人的社会美有间接的关系。如果身体有病，萎靡不振，二目无神，形容憔悴，那么，就自然伤了阳刚之气。精神与精力相关，精力与健康相联。

二、良好的生活习惯

 　　模特要想长时间地保持较高的形象质量，就必须养成良好的生活习惯。正常的起居节奏是维系身体肌能稳定的基本方式，文武之道，一张一弛，要合理地安排学习、工作和生活日程。模特的活动常常是不规律的，地点与环境也不固定，要有随遇而安的本颂，自觉调整个人对不同条件的适应性，每晚八小时睡眠是必须 的，深层睡眠更为重要，它一般是在晚上11点到清晨4点。皮肤的细胞主要在休息时间分裂和生长，睡眠会使眼睛的肌肉放松到低限度，延缓面部皮肤的松弛与衰老。 
　　午睡是一个好习惯，它可以比较有效地调整生理节奏，使人在一整天里都保持旺盛的精力。但是要想保证午睡的质量，使它不至于产生负面 影响，有以下几点需要注意：午饭不可吃得太饱，这会增加脂肪沉积。第二，时间上不能无节制，以半个小时到一个小时为益，否则就会破坏整天的生物钟节奏。第三，要形成习惯，在固定的时间里午睡，维持生理活动的有序性，就是没有条件时，也要打个盹，自觉操纵大脑在固定的中午时间进入活动的低潮。
　　要尽量避免那些有害于健康和外在形象的行为，如吸烟、嗜酒、无节制地看电视等。女性有规律的经期和荷尔蒙的含量平衡，对身体的健康很有益处。为此，定期的医疗检查也是必要的。 
　　卫生与整洁是模特起码的素养，这可以减少患病的机率，永远透出生机与活力，不能只注意外在的修饰美感，干净的内衣，洁净的皮肤，可以使美更加纯粹和真实。
良好的生活习惯也取决于良好的心理习惯，豁达自信，乐观幽默，不要使自已太紧张努力平衡各种工作和生活的压力。

三、营养与美容食品

 　　为了保持形体与容貌的形象质量，合理的饮食习惯至关重要。不能暴饮暴食，要少吃零食，如果演出安排出现了问题，不能按时吃饭，就要事先有所准备，努力使消化系统的活动规律正常，肠胃蠕动有了节奏，新陈代谢平稳，身体健康就有了。
　 　吃饭应定量，一日三餐早晚各占30％，午餐以40％为宜。吃饭要细嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖，可起到初步消化的作用，既减轻了胃的负担又有利于吸收，有关发现，下半天进食对身体的影响比上半天大，这是因为胰岛素在傍晚时达到的高值，胰岛素可促使脂肪大量沉积于皮下，所以晚餐不能超 过进食量的30％，而早餐至少达到30％。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现，任何一种汤都是食欲控制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，使大脑“过饱中心”兴奋，食欲减弱，从而不致吃得过多，以达到控制脂肪的目的。
　　模特的饮食结构也一定要合理。高营养、低热量是模特制订食谱的基本原则。
　 　肥胖是因为饮食过度，摄取了大量的热量，而又多睡少动，消耗热量少而引起的，有些模特为了追求身体苗条，盲目节食、勒腰束胸，连身体需要的基本营养都受到了限制，这对身体健康是有害的。饮食减肥的关键是纠正不良的习惯，改变热量摄入大于消耗的状况。容易使人发胖的是脂肪，过量摄入的食物转化为脂肪就会 使体重增加。要想保持标准体型的模特应少吃油脂，特别是动物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也应限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜时应适当少放油。糖的含热量很高，因而要少吃甜食，以免多余热量转化为脂肪。应多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、鱼、禽、瘦肉等含丰富蛋白质的食物。要习惯于食用凉拌的 蔬菜，这种吃法对维生素的破坏不大。如果把水分多的水果自制成天然果汁，不但味道鲜美，并且能大大降低含热量。 
　　身体里的水分充足可以利尿、保持皮肤的滋润，尽量多喝水，早晨饮水是个极好的健身习惯，如果有条件的话，以饮用矿泉水或保健茶水为益。
　　食品美容是一种有别于化妆美容、医疗美容的特殊方法，它可以通过滋补脏腑、充溢气血、疏经活络、平血化瘀、祛风清热、凉血解、滋润增白、红颜减皱等途径，达到健康美容的目的。

四、体育运动

　　运动是消耗体内过剩热量的直接办法。从运动时血清游离脂肪酸的变化来看，缓慢而长时间的运动项目，比剧烈而短时间的运动项目对减肥更有效。 
　 　运动能帮助模特保持体型，每天20分钟的运动，轻微地出一些汗，实际上等于进行了一次肌体清洁。模特好有一项自已喜爱的运动量比较大的业余活动，象打羽毛球、打排球、跳舞等，这样既达到了健身的目的，又不至于为了锻炼而使生活变得十分艰辛与枯燥寓炼于乐、心情也不一样。
　　对于模特来说，走路 是一种好的具有复合效益的运动。在美国，有人搞过调查，对跑步、做健美体操、游泳和走路这四种锻炼的人做了比较。结果发现，走路的健身效果好，减掉的体重多、心脏状况的改善也明显。主要原因就是走路比较容易坚持，不至于成为人生的负担，它与生活本身是一体的行为，不是外加上去的任务。们认为走 一里路与跑一里路消耗的热量是一样的。所以，只要时间与条件允许，尽量不使用代步工具尽可能地发挥腿脚的功夫，走路时速度要快一些，鞋子要跟脚、舒适。说得浪漫些，服装表演是“散步艺术”，生活中的脚步就是一种本性训练，要想使台步天衣无缝地体现出优美的弹性、力度、节奏、动感，只有自觉地、经常地、职业化地体验脚面接触地面的感受才能达到炉火纯青的地步，舞台表演虽然比生活要夸张一些，但毕竟以生活为基础。将社会活动、健身需要与职业训练水乳交融地统一 起来，这便是人生的和谐。到那时“表演”就是一种“流露”，而不是故作姿态了。
　　对于模特来说，身体的有些部位十分重要，而且容易变形，每天坚持锻炼是必要的。
　　胸部。
　　胸部是女性美的突出持征，要精心保护好它的标准曲线。锻炼胸部有两种简易的方法：一种是坐在椅子上，两手紧握桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑6秒钟，重复3－6次。另一种是双手拿着毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10-15次。 
　　腹部。
　 　腹部脂肪堆积是衰老的信号，难控制了。两种锻炼腹部的简易方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺在地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸直坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自 行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿仲直，左右脚各做10遍。
　　腿部。
　　腿是全身形象的支撑，模特的腿形不好对造型质量有致命 的影响。两种锻炼腿部的方法：一种是站在桌边或椅边，用左手抓牢它们，右脚向前伸直，左膝尽量弯曲，直至身体低到离地约30厘米，保持这一姿势，数5下。 再将左腿伸直，重复这一动作。每条腿做3次。另一种是仰卧，两臂侧平伸，将左膝提至胸部，然后将腿举向天花板，脚呈曲状，放下腿，直至碰到地板，注意两臂不要离开地板。再挥另一条腿重复此动作。每条腿做5次。
　　臀部。
　　模特的臀、胯是比常人活络的部位，也应该经常锻炼。右手抓牢椅背或桌边，站直，膝盖弯曲抬起左腿，直至脚离地面30厘米。弯着膝盖将大腿甩向前方，保持这姿势，数5下，然后再将腿尽量往后甩，不变姿势，再数5下，每条腿重复8次。
　　这些锻炼不复杂，也不艰辛，只要每天养成习惯，就会产生良好的效果。

五、形体控制

　　形体质量与人的饮食和运动有关，这些内容前面已经讲过了。除此之外还有一些应该注意的事情。
　　一到青春期，乳腺叶受到女性激素的刺激 而发育起来，如果女性激索分泌不足，或者乳腺细胞的激素受体不发达，那么乳房就不可能正常发育，也就不可能有女性美的魅力了乳房过小的女性，可以试着用丰乳器来增大乳房，用它来增加肌肉的运动，有一定的作用有些药物，如丰乳宝，用中草药及维生索、氨基酸和生物活性物质等为原料制成，涂用后能促进皮下组织的 新陈代谢，加速皮下运动。
　　为了保持模特胸部的健美，选戴合适的乳罩是十分必要的，现代性科学认定，18岁左右的女性开始带乳罩较为合适。如果早戴，会限制乳房的充分发育。18岁时，胸廓发育基本定型，乳腺发育也基本成熟，脂肪开始比较明显地增加，这就要及时地使用乳罩对乳房加以支托。科学的方法是用软尺测量乳房上部经乳头到乳房下部的长度，如果大于15厘米就应当戴乳罩。要选择尺寸合适的乳罩，国外有的对800名女性作过调查，发现21％ 的女性乳罩偏小，束胸太紧会使乳房受到太大的压力，乳头不能自然地突出，导致乳头扁平，甚至发展为乳头凹陷，影响心肺功能及胸部血液循环。
　　健美腹带竖向衬有多根不锈钢筋龙骨架，富有弹性，能自然弯曲。横向有强拉力的弹性材料和松紧带，靠着横竖两个方向的拉力，约束腹部，使体态健美，防止腹部肌肉过分松弛，对胃下垂者，也有疗效。

六、面部保养

 　　模特要学会热爱自己的面孔，这是人身上丰富、有性格的地方。西方曾经流行精细的眉毛，有的女人就把真眉毛拔掉，以便在眼睛上面画出流行线条，很不幸，她们发现眉毛再也长不出来了，只好永远靠描眉过日子。如果你有勇气珍惜个人特有的风格，世界最终将接受你。美容手术是一种有效的造型方法，但 是要慎重对待，不能随便上手术台。面相也有流行性，有时鼻子时兴挺直的希腊式，有时时兴小巧一些；有时嘴巴以小为美，有时大而丰满的嘴又流行起来了。所以面相应以保养为主，改变它主要靠化妆，不要对手术抱太多的幻想。 
　　洗脸要用温水，过热容易使皮肤松弛，产生皱纹，过冷会使血管收缩，时 间长了，皮肤会变得干燥。用蒸汽洗脸对面部有好处，把热水倒入盆中，用毛巾把盆蒙住，让蒸汽湿润面孔，可促进血液循环，补充水分。要注意经常有节奏地进行面部，有些器对皮肤的保养极有好处。在进行面部之前，一定要将脸洗干净。还应多吃含维生素的低脂肪食物，使面部皮肤润滑、细嫩、红润而有弹 力。在参加体育运动、体力劳动时，要严防碰伤面部皮肤。
　　面部，可促进面部的血液循环，增加局部营养，调和气血；可以兴奋神经，增强皮肤肌肉的张力，从而达到抗病、防皱、延缓皮肤衰老的作用；可使皮脂腺、汗腺分泌旺盛，增加皮肤光泽。
　　前首先洗净脸和双手，解开领口，暴露面部和颈部，然后用冷毛巾擦脸收敛毛孔用适量的护肤品涂于面部。
　　前额：
　　用手的中指和食指上下数遍，然后从眉心开始，做倒八字，此方法对预防额部皱纹很有效。
　　鼻部：
　　用双手指尖，顺鼻梁左右向下方，然后从鼻子两侧由下向上。可使鼻息通畅，预防鼻部产生黑点。
　　眼部：
　　用双手中指，由左、右上眼睑内角向两侧作旋转式，并在外眼角处略作旋转或轻打。然后，从下眼睑的内角，向左右做旋转式，再用食指、中指在外眼角处做上下。此方法可眼睛疲劳，防止眼袋和皱纹的产生。
　　口部：
　　用中指指尖在嘴周围做旋转，并在嘴角处轻轻扣打。此法可预防嘴部皮肤松弛，顶防表情皱纹。
　　面颊部：
　　用中指、食指尖自口鼻方向向耳前做旋转，此法可防止面颊皮肤松弛及产生皱纹。
干沐浴是一种很好的面部保养方法，长期坚持做可使脸上皮肤红润、细嫩、有弹性、有光泽，每日早晚各进行一次，每次3－5分钟。做法是左右手掌合起来摩擦产生一定热量，然后做洗脸的动作，干擦数遍即可。
　　营养面膜对面部保养是有作用的。下面介绍两种面膜：一种是蛋白面膜。用生蛋清搅拌后加10滴甘油，加柠檬汁，再加适量蜂蜜调匀敷面。另一种是江米粉面膜。用江米粉、蜂蜜和甘油等份，加三倍水搅匀后敷面，去皱效果好。
　　面部保健运动可使脸和颈部的肌肉坚实柔软、不致于过早地松弛下垂，简易的面部运动是：把嘴微微张开，轻轻吹气，让气胀满两腮，再换一口气吹。转动下巴，象嚼糖一样把嘴张大，再把嘴紧闭。这套运动共做10-12分钟。

七、皮肤保养

　　对于模特来说，皮肤好是十分重要的，持别是在服装摄影的时候，娇好的皮肤质感，是保证画面质量的基本条件之一。
　　皮肤的柔软和富有弹性，与体内的皮下脂肪的厚度有关，皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。真皮由胶原纤维、弹力纤维以及填充在其间的粘多糖液质组成。当弹性纤维的排列变得不规则时，就形成了皮肤皱纹。女性皮肤的弹力纤维下有丰富的脂肪，因而皮肤显得柔软娇嫩。
　 　皮肤分为三种类型。这是由皮肤上的皮脂腺的分泌状态决定的，这种分泌会在皮肤表面形成一层薄薄的油质膜，起滋润皮肤、保护皮肤的作用。种是油性皮肤，它的特点是纹理粗糙，毛孔粗大，脸上油腻光亮，易长粉刺，化妆后容易掉妆，但不易起皱纹；第二种是干性皮肤，即油脂分泌少，皮肤较白、细嫩，毛孔不明 显，干净美观，但是经不起风吹日晒，缺乏足够的油脂和润滑性，干燥，易起皮；第三种是标准皮肤，油脂的分泌适度，表现为中性，对外界的刺激不敏感，兼有油性和干性皮肤的特征，纹理细腻，有光泽润滑，不粗糙，毛孔也不大，表面有一层油质膜，湿度适中。几乎每个人的皮肤都不是单一的类型，例如，有人面颊是 干性的，前额和鼻子是油性的，身体的其它部位是标准型的。所以不能机械地对待自己的皮肤。油性皮肤的表面油层能延缓皱纹生长及面容衰老的过程，干性皮肤的女入年轻时往往有美丽的肤色，但极容易变质。年轻时是油性皮肤的人，随着年龄的增长，皮肤也会朝干性发展，这时就要改变以往习惯使用的清洁剂。 
　 　皮肤的光滑性与皮脂腺排出的皮脂有关，适量的皮脂可以使皮肤柔润。而皮脂分泌过少会使皮肤显得粗糙。女性的肌肤在月经期内会发生微妙的变化，排卵期肌肤显得水灵灵的，排卵后，卵巢分泌的黄体酮又可以使肌肤失去湿润性，变得暗淡起来。皮肤的白晰程度与皮肤内的素有关，人体的表皮中有素细胞，它特别 善于吸收紫外线，在日光的照射下会加深肤色。如果成群的、十分活跃的素细胞，包围着个别不太活跃的素，皮肤上就可能产生色素斑点，这就是女性讨厌的雀斑。服用维生素C可以使皮肤白些，但是不持久，太阳一晒还会黑，好的办法就是防止紫外线照射，阳光中的紫外线可使皮肤的弹力纤维损伤，使皮肤老化、粗糙。 
　　在着手制定皮肤保养计划前，要了解自己皮肤的特点和类型，不要化妆，在的不同时间里，观察油脂的分泌和分泌的部位，看看是否有干燥的皮屑观察皮肤毛孔大小，易变色之处，对阳光的敏感度，毛发生长情况和其它特点，了解父母皮肤类型，看看是否是遗传因素在起作用。
　　一个人的健康状态能在皮肤上反映出来。甲状腺功能低下，会引起皮肤变干、变粗。肝、肾、肺部的疾病，慢性贫血，内分泌功能障碍，过度的疲劳，失眠、性生活没有节制都可以引起皮肤的早衰。
　　锻炼身体是保养肌肤的好方法，锻炼能使心脏收缩，增加血液循环，使面部代谢顺利、气色良好。 
　 　营养也是十分重要的，人的皮肤需要各种维生素和氨基酸，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，使皮肤老化。如缺乏维生素B2可引起脂溢性皮炎，毛囊角化。缺 少维生素A可引起皮肤干燥，脱屑，长毛囊性小角刺，皮肤显得粗糙。缺乏维生素P，人体对阳光的耐受力低，易患皮炎。缺乏维生素B1，有些人可出现面部浮肿 或脚气。注意饮食，保证足够的营养，如今的人们有一种偏见，以为不缺吃，下缺喝就没有营养不良的问题，其实偏食就是个大毛病，要食用一些蛋白质比较多的食品，如肉、蛋、奶和豆制品，这样能使皮肤下面的肌肉丰满并有弹性，防止皮肤松弛，推迟皱纹出现。人体皮下脂肪中含有一定量的不饱和脂肪酸，这是维持皮肤柔 细和富有弹性的重要物质，但这种物质容易被氧化，产生过氧化脂，使皮肤衰老松弛，失去弹性。因此，必须多食含维生素E高、抗氧化作用强的食物，如豆油、葵 花籽油、花生油等。
　　药物也可能引起皮肤质量下降，如烟酸能使全身毛细血管扩张、发红，有的人服用磺胺类药物会产生药疹，有些女性长期服用避孕药物会出现面部黄褐斑，中年模特要注意这一点。有些化学用品，如染料、机油、不合格的化妆品可以刺激皮肤，导致皮炎。
有些生物性因素，如细菌、病毒、真菌、昆虫可引起各种皮肤疾患，如乳多空病毒可引起扁平疣，真茵可产生手癣和足癣。
　 　人们很容易忘记水对皮肤美的重要性。年轻时期，皮肤含水分比较多，正常情况下是10%一30%，所以脸上不易出现皱纹，当皮肤的含水量降到10%以下， 皱纹就容易出现了。皮肤失水时，变得又干又紧，皮肤湿润时，既松软又柔嫩，所以要多喝水，8杯左右为了保持水分，要少吃咸的东西。利尿物质对于皮肤是 十分重要的，必须减少水分在细胞组织中停留的时间，促进水分在体内的循环流动，这样能排除杂质，保持皮肤的清洁与新鲜，草茶已被证实是温和、有效的利尿剂。 
热度也是皮肤的大敌，因力它会蒸发人体的水份，到使皮肤变得干枯和衰老。好的办法是增加空气的湿度，在热源的附近放置水分调节器，或者在居住环境中种养一定数量的植物，它们能增加室内的湿度、降低温度。
　　酗酒与吸烟对皮肤的危害极大，会增加皮肤中的杂质，使脸上出现斑点，变得干枯，易于起皮，肤色不匀，抽烟时，含着烟卷的嘴唇要收拢，嘴唇周围一定会形成皱纹，唇膏渗进皱纹里，也会加深皱纹。
每隔一星期，好要对身体进行一次褪皮处理，使用一种可以使老化皮肤脱落的乳脂这样会使皮肤变得光滑、爽洁。
　 　皮肤病通常是模特的保护神，当出现了皮肤病症，象脓疱、粉刺、过敏症以及其它皮肤病时，对普通人的影响不一定很大，但是对模特来说，就遇到了职业生命受到威胁的重大问题，此时皮肤病的作用就举足轻重了。模特的皮肤对某种饮食过敏，对某种化妆品不适，都应该请教他们，不要轻信朋友的建议，每个人的 皮肤情况不同，在别人皮肤上证明是对的作法，在自己的皮肤上不一定正确，有时弄出毛病来，再去找就晚了。模特应该对皮肤上出现的红斑、凸起或别的小毛病要有足够的警惕，及时看医生，不可掉以轻心。
　　服装模特是要控制出汗的，因为他们表演的服装常常是样品，不再需要时可能会出售沾上汗溃就要影 响价格，有些委托人希望服装完璧归赵，而且出汗多了会使身体产生异味，影响职业形象。所以除汗剂是模特的必备用品，但是使用得多了容易使皮肤脱水变得干燥，所以用量适度是非常重要的。
　　对不同类型皮肤，保养过程虽然相同，但是方法有些不一样，下面我们分类叙述 ：　　　1.标准皮肤
　　标准皮肤清洗两次，晚上要洗掉化妆品和的尘积，操作要认真，早上可以随便一点。许多模特正好相反，早上要出门见人了，洗得很彻底，晚上则敷衍了事，这是不利于皮肤保养的。要认识到清洗皮肤就是保养过程，基本步骤如下；
　 　（1）清洗。把化妆品和污垢用的油脂涂在脸上，然后用棉球或纱布擦净油脂。清洗时使用的肥皂应是纯净的，比较软、无味，不能太干，应该呈一胜。涂抹后用手轻轻地揉面部，使灰尘和死细胞脱落。如果你喜欢用洗面奶，就选择一种较易冲净的。揉搓充分之后用清水认真地冲干净（大约20下），用毛巾轻轻擦干。
　　（2）缓和。这是为了使皮肤去除化妆品之后恢复自然状态，保持原有弹性，用棉球蘸少许护肤液体，将面部擦一遍。也可自制护肤液，用矿泉水稀释苹果酸，摇均即成，但要放在冰箱里备用。
　　（3）湿润。要使用优质的湿润剂。象纯的芦荟剂（一种有效的健康补品）。一般敷在眼睛下面的部位，这里容易出现眼袋。用唇膏涂在嘴唇上，以防裂。
　　（4）脱皮。用面膜除去皮肤上的死皮。每周一次。也可自制面膜，在洗面奶中加一些玉米粉即可。
　　2.油性皮肤
　 　油性皮肤每天要清洗3次，以便控制细菌的生长，油性皮肤的入容易在脸上出现一些小的毛病，要坚持，促进皮肤代谢。同时应该注意，油性的保养品和化妆品会覆盖皮肤，造成毛孔堵塞而引起皮肤发病，在化妆前使用收缩剂，以控制和减少的油脂分泌。典型收缩剂和液态碱性化妆品适合油性皮肤。清洗保养步骤 如下： 
　　（1）清洗。用浸油的棉花棍擦去眼睛周围和唇上的化妆品，用油性化妆品清洗剂除去面妆，用奶液、中性肥皂诜脸，避免使用包含油脂的香水，洗脸时用手指或柔软的毛巾循环，向脸上淋些温水，然后用软纸巾擦干。
　　（2）缓和。把半杯美人榛、半杯酒精和一匙明矾混合在一起，就可以得到柔和而有效的收缩剂，摇匀后将溶液保存在冰箱内。用时涂在脸上就是了。
　　（3）湿润。在干燥部位，特别是眼下敷用油性湿润剂，在嘴唇上涂一些唇膏，在易于发病的油性部位（如鼻子、前额、下巴）上敷用干性湿润剂，像擦脸用的酒精等。
　 　（4）脱皮。用消毒面膜除去死皮和凝结的油脂，一周两次。药学家和皮肤学家了几种对粗糙皮肤很有效的清洗剂，在油脂的面膜中加2匙酒精，l－1.5 匙漂白粉，这样可以制成易于凝结成整块的面膜，它有很好的抗油脂性，里面包含多种对油性皮肤有好处的药物成分。把制成的面膜在脸上涂上薄薄的一层，等它干了以后，再用毛巾在热水中浸透，拧去多余的水分，盖到脸上，用热汽熏脸上的皮屑和污垢，然后用温水冲净脸上的面膜。
　　 3.干性皮肤
　　（1）清洗。用油脂清洗剂融化和除去脸上的化妆品、污垢。洗面剂要柔和，洗脸要用温水，洗得要充分（大约20下），用手指轻轻揉搓、。 
　　（2）缓和。使用柔和的收缩剂或家用的配制品，配制方法是将一杯蒸馏水或矿泉水，与半杯纯美女榛混合，摇匀后在脸上涂搽一遍，然后将溶液放在冰箱中贮存。
　　（3）湿润。在脸上搽一些湿润剂，特别是在下眼皮、嘴周围、前额等部位。在唇上涂一些唇膏。
　　（4）脱皮。可以试用蛋白面膜，一周一次。操作方法很简单，取一个蛋的蛋白，等它稍变硬时，涂到脸上，保留5分钟，然后洗净。

八、头发保养

　　每个人大约有12.5万根头发，每根头发每天以0.32一0.35毫米的速度生长。一个人每天平均脱落50－100根头发，人的一生脱落与重新 长出的头发有150多万根。头发从生长到脱落一般是2－6年，平均为3年，所以只要是正常范围之内允许的情况，模特们对生理性脱发不必大惊小怪。
　　头发一般分为两类。油性头发多见于年轻人，是皮脂腺分泌旺盛的结果，这类头发油腻、粘结、头屑多。干性头发表面失去光泽，没有弹性，比较脆、易断，这是由于皮脂分泌过少引起的。
　 　头发以每周洗1－2次为宜；每次要洗得彻底。洗头的方法一定要正确，首先要将头发用温水浸湿，然后往掌心倒少量的洗发剂，加少许水使之稀释，然后将洗发剂抹到头发上，仔细地揉进头发，直到起满泡沫，洗完后一定要彻底冲净，以免残留的洗涤剂影响头发和头皮的健康。油性头发好用冷水冲一遍，促使毛孔收缩， 减少油脂分泌。干性头发可以搽上少量植物油、发蜡或头油加以保护。梳辫子、做发型不要使劲拉头发，以免引起脱发。吹风以一周一次为宜。梳头要用齿稀且钝的梳子，早晚各梳一次，梳头等于头皮，可促进头皮的血液循环，增加发根的供血，加强头发的营养，促迸其生长，使头发乌黑发亮，防止白发早生。
　　当人体缺乏蛋白质时，头发的直径就会变小。30岁以后，头发的健康就会走下坡路。为了养护好头发，要多吃含蛋白质、铁、钙、锌和镁的食品，鱼类、壳类（如栗子）坚果有改善头发组织、增加弹性和光泽的效能。
　 　头皮自我也是重要的保养方法。作法是用双手食指和中指在头皮上画小圆圈，揉搓头皮由前额发际处经头顶到脑后枕骨处，再从双侧太阳穴到枕骨部。每次2分钟，每分钟来回揉搓30－40次，以后可延长到5－10分钟。每天早晚各一次，要持之以恒。用双手十指从前额发际向上经头顶一直到后发际梳理头发，动作要慢，轻度揉搓，每次10分钟，可使头发光滑，脱发减少。

九、手的保养

 　　模特应该有一双漂亮、干净的手，这不光因为舞台表演需要这样，更因为它们是模特日常形象的一部分。在近距离接触中，手是仅次于面部的因素，如果手很粗糙，指甲里有污垢，会给人以很恶劣、没有教养的印象。
　 　人的手掌没有毛囊和皮脂腺，但是汗腺非常发达，常见的疾病是手癣、汗疱疹等。要注意避免手直接接触化学物质和油污，要接触时必须戴好防护手套，不要过多地使用肥皂，以免造成皮炎和皮肤干裂。冬天的汗液分泌少，皮肤易干，要注意保暖，防止冻疮和干裂。要多吃维生素A含量高的食品，如胡萝卜和动物的肝脏等。还要注意手部和指甲上的病变。要牙喷于使用角质奶液，它们会使指甲增强柔韧性。

十、脚的保养

　　模特的台步是走出来的，所以一双健康、灵活、有力、适应性强的脚极为重要。对脚的保养是一种职业要求。 
　　每天都应该用热水烫脚，中医认为脚上有许多人体很重要的穴位，足浴可以有效地调节全身机能。为了延长足浴的时间，可以不断地添加热水，洗脚时可用浮石擦去脚后跟上粗糙的皮屑。
　 　模特在表演时有时要穿露出脚的某些部位的鞋，在表演泳装的时候甚至要打赤脚，所以脚的修饰也应该受到重视。每2－3周就要认真地修一次脚，用指甲刀修剪 脚趾甲的边缘使趾甲略成方形，再用指甲锉锉去趾缘的粗糙部分，但切忌挫得太深，以免日后趾甲长致肉里面去。两只脚都修好后，再用刷子刷净脚趾甲，涂上透明指甲油。
　　舞台上的鞋要合脚，高跟鞋穿得时间长了对入并没有好处，而且由于表演效果的需要，模特常常被要求穿上并不合适的鞋。所以平时在自己有选择自由的时候好穿便鞋，而且应大小适中，柔软随和。脚部的也有保健作用，特别是脚踝部位。

十一、口腔保养

　　有魅力的微笑对于模特来说要求并不过分，美的微笑要有美的牙龈和牙齿为基本自然条件。所以口腔保养也很重要。有些人不重视牙病，这是一个不好的习惯，牙病常常是诱发其它疾患的病灶。西方模特被告诫每6个月就要检查一次牙齿，以防微杜渐。
　　早晚刷牙要使用刷头小，刷毛硬度适中的牙刷，牙刷的运动方向是顺着牙缝的。使用加有氟化物的水和牙膏有利于防止牙齿被腐蚀。不可用刀片和砂纸之类的东西刮擦牙齿上的黑积污，可请牙医处理。
　　吃完糖果等含酸性的食物后，一定要漱口。也要养成饭后用温开水漱口的习惯。当有牙病或是扁桃体炎时，可用含食盐1％的温水漱口。尽量少用牙签剔牙，这样会损伤牙齿和牙床，尽量用漱口的习惯来代替剔牙。不能用舌头舔牙龈，不能用牙齿咬太硬的东西。
模特工作有时要接近他人，这就需要避免嘴里有讨厌的味道，要注意嘴里的昧道对别人的影响。

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