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        东一健身学院：吊环地面引体向上
    

东一健身学院：吊环地面引体向上

[2018-05-11 10:26:47] 浏览量：68 来源：

东一健身培训中心

今天给大家介绍一个不错的引体向上辅助训练：吊环地面引体向上。

动作详情：

　　双手抓握（正握）吊环，挺胸收腹，身体垂直向下，双脚轻微撑地，膝盖微微弯曲！

　　然后启动背肌，下沉肩胛并顺势带动手肘跟上往下拉，把吊环拉到你的胸部侧方，大臂努力靠近躯干，肩胛骨后收下沉，挤压背肌！这时候你的身体接近完全站直！

　　停留2-3秒之后，保持肌肉张力，然后慢慢回到起始位置

提示：

双脚撑地不需要用很大的力，感觉你的双腿只是搭在地面上

　　你可以调整支点的大小，单脚支撑会让难度增加，

　　动作中让你的躯干尽量和地面垂直，不要做成水平拉的动作！

　　利用吊环还有一个好处是你可以自由转动你的手腕以及肩膀，让你的关节处于流畅舒适的状况！

        东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业健身教练培训基地。荣获健身学院，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。
      东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业协议。高端健身更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身团队，能成为团队的中坚力量与管理者。
     一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景！
      学校地址：武汉市轨道交通一号线东吴大道站航天彩虹镇东一健身学院

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