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        武汉健身教练培训学院：9090肩旋转
    

武汉健身教练培训学院：9090肩旋转

[2018-05-14 10:08:14] 浏览量：128 来源：

东一健身培训中心

　　　9090肩旋转可以和强化我们肩关节重要的稳定肌群：肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌）让我们的肩膀准备好应付接下来的训练！

　　我们可以采用站姿，坐姿或者仰卧！

　　采用小哑铃或者弹力带来进行训练！

动作流程：

　　双手抬高，起始姿势如哑铃肩上推举，手臂弯曲接近90度，大臂和躯干接近90度

　　然后握紧哑铃，启动肩部，向下旋转，直到前臂和躯干垂直，然后再外旋肩部向上举起哑铃！

　　注意动作过程中要慢，有控制的进行！

      东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业健身教练培训基地。荣获健身学院，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。
      东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业协议。高端健身更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身团队，能成为团队的中坚力量与管理者。
     一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景！
学校地址：武汉市轨道交通一号线东吴大道站航天彩虹镇东一健身学院

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