置信每个女孩子都胡想拥有完满的胸部，然则，终究如何的胸部才是完满呢？是不是只需罩杯大就可以了呢？其实否则，真正完满的胸部不是只要巨细，还包罗外形。下面就由南宁瑜伽教练培训·南宁梵希瑜伽关老师教你几招瑜伽招式，让你在瑜伽中塑造完满的胸部吧！

     一、伸展胸部和手臂

    1、坐在椅子上，双脚翻开，约两拳宽。挺直腰椎和胸部，双目凝视前方。张开双臂，手心向前。南宁瑜伽培训 南宁瑜伽教练培训

    2、慢慢呼气，一边昂看着天花板，一边以肩膀为原点，划入手臂。要留意挺直胸椎。南宁瑜伽馆

    3、慢慢吸气，中止划入手臂，将掌心朝向地上。还低下头，收缩肚脐，拉伸肩胛骨。如何成为瑜伽教练？

    反复举措2、3，大约10次。

    二、骆驼式

    1、跪在垫子上，大腿和上半身竖立，脚尖触地。缩短小腹，挺直脊椎和胸部，两手贴于大腿外侧。吸一口吻，预先预备。南宁哪家瑜伽教练培训专业？

    2、吸气，上半身渐渐向后倾斜，左手还抓住左脚后跟，右手坚持贴在右大腿外侧不动。这时要留意左手手肘不克不及弯曲。

    3、此次将右手也如左手普通，抓住右脚后跟。缩短臀部的肌肉。这时要留意的是，上半身腰、背和胸部都要坚持挺直的姿态，不要垮下身子。

    4、慢慢吐气，头部向后拉伸，胸部向上挺，与此还，胯部也向前挺，小腿向下压。整小我就像是向四面拉伸。南宁瑜伽导师培训

    坚持这个姿态20秒，呼吸平稳，反复这个举措10次。

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1、[广西]

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3、[湖南]

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