长沙健身教练培训精品班有人吗？想要拥有健美的好身材是每个人的梦想，但是错误的方法会阻碍你增肌或是减脂的道路，造成事倍功半的结果。如何科学有效的增肌塑身应该是在健身之前我们所要了解的基本知识，不仅仅是单纯依靠运动，而是多方面协调的佳结果。

　　健身技巧，有这些！

　　思考自己的目标

　　没有目标和一条咸鱼有什么不同。设定一个目标对于开始锻炼是很重要的一步，这个目标可以起到督促激励你的作用。有了明确的目标你擦能坚持下去，才能拥有完成计划的自豪感和满足感。我在这里所说的是能够实现的目标，有效现实的，不是大而空的，比如你给自己制定一周内减脂0.5kg，这就很容易达到，但如果你说一周内你想减去5kg，这种目标还是趁早放弃吧。它只会给你巨大的压力和让你做出错误的决定。

　　认真想想你的优势是什么，你擅长的项目是什么，你想要增肌还是减脂，你计划多久达到你理想的体型，你有多久没有锻炼了，你最终是想要减去5kg还是增肌3kg，思考好这些之后开始你的行动，不要急于求成，慢慢来坚持下去。

　　健身技巧，这些都是!

　　负重走

　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握沙袋。虽然它们的重量只有5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。

　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦

　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦

　　手持沙袋走30分钟所消耗的热量：1059焦

　　通过上面的介绍，相信大家对“长沙健身教练培训精品班有人吗？”都有了一定的了解，希望对您有所帮助。

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