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长沙健身教练培训班好不好

[2018-05-19 18:46:37] 浏览量：66 来源：

诺韦耐德健身训练基地

　　长沙健身教练培训班好不好？健身的潮流改变了很多人的审美，越来越多的女孩子已经意识到，单纯的瘦不是好身材，那些马甲线、蜜桃臀、比基尼桥才是!人鱼线，棱角分明的腹肌，撑起袖口的手臂才是型男标配!健身先健脑，只有你真正的了解健身到底是什么东西，你才能用科学的方法健康、的得到你想要的身材。那么，在开始健身之前，你先问问自己，到底想要的是什么样的身材?想改变你的体型必然要经历的两步：减脂和增肌，而减脂增肌又离不开有氧运动和无氧运动。

　　健身，你要这样学习

　　坚持下去

　　最后一点虽然没什么营养就像口号一样但还是要说，不要因为短时间内看不见改变就放弃了自己的计划和前期的努力，三天吃不成胖子同样三天也练不成绿巨人，任何运动都要坚持4-6周才能看果。如果坚持不下去了就想想当时的初心，或是改变自己的训练计划，加入一些有趣的动作。任何能让你耐心等待结果的尝试都值得去做。

　　健身这条路注定是漫长艰辛的，不管你是刚入坑还是坚持已久都值得赞扬和鼓励，现在所做的努力，流的汗水全是为了明天出现的更好的自己。

　　健身经验技巧，这些你一定要知道!

　　大重量、低次数

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM.研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

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