长沙健身培训基础班贵不贵
长沙健身培训基础班贵不贵？想获得强壮身材的途径，就是通过在力量训练中增加更多的阻力吗?我们过去也这么认为。我们会在杠铃卧推，深蹲和腿举上冲击大重量，而且总有人告诉我就该这么练。冲击大重量需要我们延长休息时间，所以我们往往花了很多时间却只完成了比较低的运动量。
健身要这样学
多组数
什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
想健身你要这样做
念动一致
肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
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