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长沙健身培训基础班哪一家

[2018-05-19 18:46:37] 浏览量：33 来源：

诺韦耐德健身训练基地

　　长沙健身培训基础班哪一家？想要拥有健美的好身材是每个人的梦想，但是错误的方法会阻碍你增肌或是减脂的道路，造成事倍功半的结果。如何科学有效的增肌塑身应该是在健身之前我们所要了解的基本知识，不仅仅是单纯依靠运动，而是多方面协调的佳结果。

　　你所不知道的健身经验知识

　　.高密度

　　"密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

　　健身的技巧你知道吗？

　　拆分运动时间

　　将平时的运动量拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”

　　每天跑步1次(以40秒/100米的速度跑30分钟)：1356焦

　　每天跑步2次(以30秒/100米的速度跑15分钟)：1528焦

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