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            江苏南京哪里有培训瑜伽【亚太瑜伽学院】
        

江苏南京哪里有培训瑜伽【亚太瑜伽学院】

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-24 13:35:25

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京哪里有培训瑜伽【亚太瑜伽学院】

　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

　　在经期练习瑜伽体式非常值得。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。

　　每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。

　　经期系列(至少45分钟，多60分钟)

　　1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )

　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。

　　2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )

　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

　　3.束角式(Baddha Konasana)

　　练习2分钟