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东一健身学院：不一样的前平举

[2018-05-25 15:32:42] 浏览量：113 来源：

东一健身培训中心

想要更好的锻炼胸肌上部，还是需要对传统的前平举做一些改变！

　　动作如下：

　　和传统的前平举训练不一样，选择采用反握（掌心向上），握住哑铃（单手）！

　　前举时并不是垂直向上抬起，而是向上向内抬起手臂！

　　你可以采用单手，一只手按住自己的胸部上方，去感受胸肌收缩！在动作的停留一秒挤压胸肌！

　　注意事项：

　　动作时注意保持躯干稳定，不要摇晃身体借力！

　　此动作可以放在训练前后，作为你胸肌的辅助训练！

       东一健身学院已创校17年，是体育总局，中国健美协会与挂牌的专业健身教练培训基地。荣获健身学院，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。
      东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业协议。高端健身更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身团队，能成为团队的中坚力量与管理者。
     一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景！

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