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江苏南京哪里瑜伽培训班好

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-26 13:49:13

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

毕业于武汉体育学院亚太瑜伽学院瑜伽导师。大学期间就开始利用业余时间接受瑜伽教练培训课程，毕业后一直从事瑜伽教练的工作，注重理论和体位相结合的习练方式，用理论知识来指导体位的习练，确保在习练中不会受伤和习练的正确。她的课堂可以严肃认真，也可以在严肃认真的同时适当的轻松活泼，在课堂上张老师在教授体位的同时传达该体位的理论知识给学员或会员确保在每节课都有不一样的内容来丰富课堂。擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽。

江苏南京哪里瑜伽培训班好【亚太瑜伽学院】

　　长时间的伏案办公，是不是经常觉得颈肩酸痛呢?不正确的坐姿是不是也导致你加入了虎背熊腰一族了呢?小编坐班族练习健身瑜伽，缓解颈肩疼痛，美化背部曲线。

　　1、跪姿前屈反臂式

　　①跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双臂伸直，手掌置于膝盖上方，眼睛目视前方。

　　②伸直双臂置于后方，双手紧握，挺起胸部，打开肩膀。

　　③双臂微微往上抬，下巴尽量向上抬起。

　　④放低头部，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂翻转置于背后并指向上方，额头置于地板上。

　　2、前屈式

　　①站姿，双脚分开比臀宽，伸直身体，双臂伸直置于身体两侧，并与地板平行，挺起胸部，上身微微向前倾。

　　②身体向前弯曲，背部与地板平行，双臂伸直微高于臀部，头部可微微仰起。

　　3、树摆式

　　①站姿，双脚并拢，双腿伸直，伸直背部，双臂伸直，双手微远离腿部，手掌朝前。