江苏南京哪有培训瑜伽教练的
亚太瑜伽学院
发表于：2018-05-26 13:59:08
毕业于中国医科大学，亚太瑜伽学院瑜伽导师，空中瑜伽导师。
做过临床护士，长期熬夜劳累感觉身体机能衰退的很厉害，2010年与瑜伽结缘，通过一段时间的练习，自己的身体状况有了很大的改变，于是开始参加瑜伽教练培训课程系统的学习。从2012年正式开始瑜伽教学，很好的将医学解剖学与瑜伽的体式相结合，充分的理解瑜伽的精髓，懂得教会学员肌肉正确发力的方法，深受学员喜欢。
从业历程
做过临床护士，做过管理，直到遇见瑜伽，才开启我的人生。改行做瑜伽教练4年，我要一直瑜伽下去。
专业方向
哈他瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、普拉提
江苏南京哪有培训瑜伽教练的【亚太瑜伽学院】
如果你整天过于紧张，你的下背就容易酸痛，这个时侯试一下做瑜伽，只要稍稍伸展一下筋骨，就可以缓解你的下背疼痛咯!现在，就为大家介绍几个能够舒缓背痛的健身瑜伽动作。
开始做瑜伽之前，你需要寻找一个舒适的地方，然后以莲花坐姿坐下，进行呼吸练习，平静身心，放松身体。
屈膝下弯
双脚分开与臀部同宽，膝盖稍稍弯曲，身体慢慢向下弯曲，抬起臀部，手抱住你的另一只手的手肘，头向下，保持2-5分钟，直到你感觉你的背部开始放松。
猫伸展式
双手支撑身体跪在地面上，手指张开，吸气，头向后仰，臀部向上提起，形成一个像狗的姿势;当你呼气是，背部向上拱起，像猫一样，头向下，眼睛看向你的膝盖，拉伸你的脊柱和颈部，直到你感到舒服。
屈膝平板式
双脚稍稍分开，自然站立，稍稍屈膝，弯腰，身体水平舒展，直到你的身体与地面平行;双手向两边伸展伸直，与地面平行，下巴稍稍往回收，感觉好像夹住一个橙子一样，收腹，让你的背部尽量伸直，保持10-20秒，重复5遍。
眼镜蛇式
俯卧在地面上，双手放在胸部两旁，吸气，让身体胃部以上向上拉伸，双脚向上提起，保持你的胸部、腹部、大腿紧贴地面，肩膀打开，保持5个呼吸，然后呼气，让你的下背放松知道你的前额贴地。注意，在做这个姿势前必须充分热身。
超人式
仰卧在地面上，吸气，让身体胃部以上向上拉伸，双脚向上提起，双手向前伸直，让后让你的右手和左腿向上举起，保持5秒钟，让右手和左腿恢复，然后换手和腿重复。整个动作重复10遍。通过你的手和腿成对角线的拉伸，让你的背部得到放松。
脊柱扭转式
平躺在地面上，屈右膝，让右腿紧贴腹部，有脚尖向上，保持这个姿势2分钟，然后把你的右腿放到身体的左侧，头向右转，右手向右伸直，直到你感觉到后背的拉伸。深深的呼气，然后慢慢放松，保持2-5分钟，然后换另一侧。 练习完毕后，你可以保持摊尸式，调整呼吸，让你的身体得到放松。
江苏南京哪有培训瑜伽教练的 原创内容，请点击上海瑜伽培训
热门课程
-
空中瑜伽教练班培训
询价
-
理疗瑜伽教练培训班
询价
-
瑜伽教练培训班
询价
-
周末瑜伽教练培训班
询价
-
普拉提.维密塑形提升教练课程
询价
