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江苏南京哪有瑜伽教练培训

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-26 14:00:00

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京哪有瑜伽教练培训【亚太瑜伽学院】

　　久坐不动，缺乏运动的你是不是会觉得身体容易疲乏，腰背颈等地方容易出现酸痛，通宵过后可能会体力不支?这是你身体健康将要出现问题的症状!但是，忙碌的你没办法做运动?今天，小编你做健身瑜伽，各种体式不必连着做，只要选择一个体式，充分拉伸身体，一样可以达到强身健体的功效!

　　拜日式(热身)

　　做几次拜日式，让你的身体温暖;其实，拜日式适合任何一样体育运动和健身运动的热身;用拜日式热身能够防止受伤;建议做3-4遍，确保你的做每一个动作时呼吸自然顺畅。

　　战士二式

　　双脚分开3-4步，自然站立，双手自然垂放于身侧(脚分开的范围视你的身高而定，高大的人应该加宽宽度);让你的右脚脚趾指向右边，屈右膝，让你的右膝保持90度，让你的大腿平行于地面，移动你的左脚，让你的左脚向左拉伸;双手向水平方向伸直，手臂成一直线并平行与地面，掌心向下;深呼吸10次，然后切换另一侧。

　　功效：

　　1.让你的腹股沟、胸部、飞、肩、腿和脚踝的肌肉力量得到加强，肌肉得到延伸;

　　2.刺激你的腹部器官，有助于消化;

　　3.有助于缓解背痛;

　　4.有助于治疗腕管综合症，扁平足，不孕，骨质疏松症及坐骨神经痛等。

　　三角式

　　你可以直接从战士二式直接接着做这个姿势，双腿慢慢伸直，身体慢慢向左侧弯曲，左手向下伸直，指尖碰地，右手向上伸直延伸，指尖并拢伸直，头部向上扭转，眼睛看向天花板。

　　功效：

　　1.让你的大腿、膝盖、脚踝、臀部、腹股沟、腿筋、小腿，肩膀、胸部、脊柱得到拉伸，增强肌肉力量;

　　2.自己你的腹部器官，可改善消化系统;

　　3.有助于缓解压力，减轻背痛;

　　4.可以辅助治疗焦虑，平足，颈部疼痛，骨质疏松和坐骨神经痛。