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            江苏南京培训瑜伽好的班【亚太瑜伽学院】
        

江苏南京培训瑜伽好的班【亚太瑜伽学院】

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-27 14:44:10

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京培训瑜伽好的班【亚太瑜伽学院】

　　几式动作，让你拥有好身材。减肥就这么简单!

　　瑜伽对身体的益处，已是众所皆知。除了让女性为之疯狂的效果，瑜伽对于身体保健与伤后复建，也是有例可循。

　　站姿前弯后弯

　　效果：前弯可放松脊椎、伸展大腿后肌群、改善下背酸痛;后弯则可释放压力、强化下背部及核心稳定。

　　步骤：

　　1-1、双脚打开与肩同宽，双手自然垂放身侧，调整呼吸。

　　1-2、双手于胸前环抱，上身自然前弯，请前弯至身体柔软度可到达处，不可逞强。

　　1-3、若身体柔软度较佳者，可再往下弯，直至双手贴地。此动作要特别注意颈椎的放松，若是不放松，便不会有放松脊椎之感，反而使颈脊容易产生酸痛。

　　1-4、调整呼吸，回复准备式，将双手放置于腰后，肩膀往后挺直。

　　1-5、再将上身往后仰，慢慢后弯置双脚与背部成90度，双手放松向两侧伸展。柔软度较差者，可后仰约45度即可。

　　Tips：因每个人的身体柔软度不同，所以做此动作时要特别注意，不可逞强为之而造成运动伤害。柔软度较好者，可将动作完全执行，若柔软度较差者，折衷即可。