江苏南京培训瑜伽机构【亚太瑜伽学院】
亚太瑜伽学院
发表于：2018-05-27 14:47:52
毕业于武汉体育学院 亚太瑜伽学院瑜伽导师。 大学期间就开始利用业余时间接受瑜伽教练培训课程，毕业后一直从事瑜伽教练的工作，注重理论和体位相结合的习练方式，用理论知识来指导体位的习练，确保在习练中不会受伤和习练的正确。她的课堂可以严肃认真，也可以在严肃认真的同时适当的轻松活泼，在课堂上张老师在教授体位的同时传达该体位的理论知识给学员或会员确保在每节课都有不一样的内容来丰富课堂。擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽。
江苏南京培训瑜伽机构【亚太瑜伽学院】
瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现! 特邀主持：陈雪菲，悠季(中国)瑜伽师。2006年获得印度Kaivalyadhama G.S. 瑜伽学院瑜伽教师证书，以及全美瑜伽联盟教师认证。2007年5月师从O.P.Tiwari大师学习呼吸控制法。
双角式
姿势要点：1、 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5 次呼吸。
功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
骆驼式
姿势要点：1、 跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环。
肩倒立式
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除素，恢复健康肤色。
半脊柱扭转式
姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。
功效：滋养背部神经，腹内脏器，刺激肠胃蠕动，便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
犁式
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
桥式
姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。
功效：强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
TIPS： 姿式缓慢，步骤分明 注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。 关注呼吸 深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
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