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            江苏南京培训瑜伽教练学院
        

江苏南京培训瑜伽教练学院

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-27 14:58:59

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京培训瑜伽教练学院【亚太瑜伽学院】

　　人就像是一台机器，即使没有出现大的障碍，也偶尔会有小问题，比如头痛感冒什么的。很多人都不愿因为一点小毛病就跑医院，我们都知道瑜伽在调理生息方面有很大功效，现在小编就给你介绍六式治理头痛感冒健身瑜伽体式，在治理感冒时候增强体质预防下一次的发生。

　　1、预防头痛

　　偏头痛原因较为复杂，大多发生在头部一侧，多见于女性，为周期性剧烈头痛，甚至伴有恶心、呕吐等现象。有时妇女月事来潮前，也会发生偏头痛，而视觉障碍也容易造成偏头痛。

　　一般认为，头部血关收缩功能发生障碍，是产生偏头痛的主因。当偏头痛开始发作时，先是由于颈内动脉痉挛而引起脑部缺血，接着是颈外动脉扩张，然后出现头痛症状。通常洗个热水澡或把双脚浸在热水中，可以改善偏头痛的症状;躺下来做个瑜伽大休息，也能纾解疼痛。

　　头痛起因于头部瘀血，多做颈部运动或，可使血液畅通。因此，有习惯性头痛的人，日常生活必须特别注意要有规律，日多到户外接触大自然，并且多步行，安眠药、止痛剂尽量少服用，刺激物如菸酒、咖啡亦尽量避免。妇女应注意腹部、脚部之保暖，月事来潮时勿受风寒，勿穿太尖太窄的鞋子，以免脚部血行不良而引发头痛。

　　以下介绍三种瑜伽姿势可预防或减轻头痛症状。

　　1、扭转姿势

　　蹲下，右手环绕右腿，两手在身后互勾，扭腰并把头颈尽量向左扭转;同时，右腿下压与右手相抗衡，使颈肩部的肌肉有被牵制的感觉;自然呼吸20秒后还原;换做另一边。

　　2、半倒立式

　　跪坐，手肘着地(先双手交叉互握住手肘处)再打开两手，十指交握，按倒立的要领，双手抱紧后脑勺，再抬高臀部、膝盖伸直，将重心移至到头顶部;自然呼吸20秒。还原时;双手握拳重叠，额头贴在拳头上，放松休息。

　　3、锄头-变化式